So hören Sie auf, an Essen zu denken: 5 Schritte zu einem unabhängigen Leben
Ist es in Ordnung, die ganze Zeit über Essen nachzudenken? Wie unterscheidet sich ein natürliches Bedürfnis und eine Gewohnheit von Sucht? 5 Schritte, um die Nahrungssucht loszuwerden. Wie Yuri Burlans Training "System-Vector Psychology" bei Essstörungen helfen kann …
Separate Mahlzeiten, Vegetarismus, Veganismus, Fleischessen, Rohkost, Dukan, Keto, Paläo, Intuitives Essen, Intermittierendes Fasten, Prana-Essen. Kalorienzähler, Diät-Appa, "Ich esse nicht nach sechs", "nur süß bis 12", fünf Mahlzeiten am Tag … Wie man aufhört, an Essen zu denken, wenn man keine Kraft mehr zum Nachdenken hat, aber man kann ' nicht abnehmen? Die systemische Psychoanalyse hilft.
„Und mein Körper war das Epizentrum des Universums, es schien mir immer, dass ich nicht dünn genug war, ich hatte keine wirkliche Vorstellung von dem Körper in meinem Kopf. Wenn mir jemand sagt, dass ich mich zumindest ein wenig erholt habe oder so, war es das Ende der Welt für mich, ich begann mich im Fitnessstudio zu erschöpfen und schreckliche Diäten, oft auch Hungerstreiks. Im Allgemeinen war dies für mich ein sehr, sehr schmerzhaftes Thema."
(aus der Überprüfung des Studenten der Ausbildung Yuri Burlan "System-Vektor-Psychologie" Marzhan).
Wie kann man aufhören, an Essen zu denken, wenn man essen und abnehmen möchte? Wie man aufhört, Kalorien zu zählen, die ganze Zeit wählt, wann man isst, was man isst und Lebensmittel in schädliche und gesunde unterteilt? Wie kann man aufhören, an das Dessert zu denken, das auf dem Tisch liegt, und man möchte so viel essen, dass es unmöglich ist, sich auf etwas anderes zu konzentrieren? Beobachten Sie, wie tückisch langsam die Zeit vergeht und darauf wartet, dass es möglich ist, sich an den Tisch zu setzen. Seien Sie ein schwarzes Schaf bei Festen und freundlichen Zusammenkünften, bewerten und begrenzen Sie jeden Biss und beneiden Sie diejenigen, die überhaupt nicht an Essen denken, sondern leben und Essen und Leben genießen. Schließlich können sie es sich leisten, alles zu essen und nach der "falschen" Mahlzeit nicht besser zu werden (nicht anschwellen, nicht jucken, nicht an Migräne leiden) …
Diejenigen, die viele Experimente mit Ernährung durchlaufen haben und nicht das gewünschte Ergebnis erzielt haben - Abnehmen oder Lösen von Gesundheitsproblemen -, möchten nicht mehr über Diäten nachdenken, stellen jedoch fest, dass ihre Gedanken außer Kontrolle geraten. Seit langer Zeit des Kampfes mit sich selbst ist eine ungesunde Nahrungssucht aufgetreten.
Ist es in Ordnung, die ganze Zeit über Essen nachzudenken?
Essen ist ein Hauptbedürfnis, ohne das man nicht lange leben kann. Wenn ein Mensch hungrig ist, erinnert er sich an Essen. Wenn Sie sehr hungrig sind, werden die Gedanken besessen. Die Phantasie zeichnet ein Bild von einem gebratenen Huhn, dem Geruch von Zimtschnecken. Aber sobald der Hunger gestillt ist, wechseln die Gedanken leicht zu einem anderen Kanal. Bis zu einer weiteren Hungersnot. Es ist in Ordnung.
Es gibt auch eine Gewohnheit. Zum Beispiel zu den Gerichten, die meine Mutter in der Kindheit unterrichtet hat. Ich liebe Pfannkuchen, weil es nach Kindheit schmeckt. Und es ist schwer abzulehnen, selbst wenn ich besser von ihnen werde und mein Magen schmerzt. Deshalb esse ich manchmal, ich kann mich nicht verleugnen. Aber damit man ständig an Pfannkuchen denkt - so etwas gibt es nicht. Eine Gewohnheit kann unangenehm und schädlich sein, beschäftigt aber nicht ständig unsere Gedanken.
Sucht ist anders. Dies ist der Fall, wenn Sie versuchen, Lebensmittel aufzugeben, die nicht vorteilhaft sind, und feststellen, dass Sie dies nicht können. Sie schalten die Einschränkungen ein und entdecken ein so starkes Verlangen nach Schokolade, Kuchen oder geräucherter Wurst, dass Sie Tag und Nacht davon träumen. Bis Sie eines Tages losbrechen und die überirdische Glückseligkeit des Geschmacks erleben. Nur zwei Minuten. Und dann fängt alles wieder von vorne an.
Sie finden, dass Ihr ganzes Glück in Ihren Lieblingsspeisen konzentriert ist, die Sie aufgeben mussten. Sie sind die einzigen, die Sie in Momenten von Stress oder Trauer beruhigen. Nur sie helfen, die Fülle des Lebens zu spüren. Ohne sie verblassen die Farben und die Bedeutung geht verloren, und Sie wollen nicht leben.
Auf gütliche Weise würden wir niemals ablehnen. Das Wesen eines Menschen ist schließlich das Verlangen nach Vergnügen. Aber Nebenwirkungen zwingen uns, unsere Lieblingsbrötchen, Süßigkeiten und andere kalorienreiche Lebensmittel aufzugeben. Wir nehmen zu, leiden an Gastritis, Verstopfung und anderen Magen-Darm-Problemen. Oder wir werden für das andere Geschlecht unattraktiv, unsicher, einsam. Nur diese Probleme zwingen uns, die Entscheidung zu treffen, richtig zu essen.
Hier sehen wir uns mit der Tatsache konfrontiert, dass es schwierig ist, unsere Gewohnheiten zu ändern und vor allem die Sucht aufzugeben. Und ohne die psychologischen Gründe zu verstehen, warum wir süchtig wurden, ist es unmöglich. Ohne die Gründe zu kennen, sind wir zu ständigen Experimenten mit verschiedenen Ernährungssystemen ohne stabiles und verständliches Ergebnis, zu Störungen, "Marmeladen" und Gewichtsschwankungen verdammt.
Yuri Burlans Training "System-Vector Psychology" lehrt Sie, das Leben zu genießen und hilft Ihnen, die Nahrungssucht loszuwerden. Es wird ein Nebeneffekt, sich selbst zu kennen. Hier sind einige Schritte, die auf dem Wissen über die psychische Natur einer Person basieren und Ihnen helfen, nicht mehr an Essen zu denken.
Schritt 1: Füttere dich
Das Denken entsteht nicht von selbst. Sie dient immer dem Verlangen. Wenn wir die ganze Zeit an Essen denken, dann haben wir Hunger. Chronisch hungrig. In der Regel ist dieser Zustand eine Folge der langfristigen Einschränkung von Kalorien oder verschiedenen Arten von Lebensmitteln, wenn Spurenelemente fehlen. Zum Beispiel mit Monodiäten. Um obsessive Gedanken loszuwerden, müssen Sie Ihren Wunsch verwirklichen - sich das Essen erlauben.
Einschränkung ist für eine Person immer stressig. Nur ein Teil der Menschen empfindet Einschränkungen als Segen - dies sind die Besitzer des Hautvektors. Aber auch sie halten unzureichenden Zwängen nicht stand. Erfahrene probieren sie verschiedene Diäten und Ernährungssysteme aus und eines Tages stellen sie möglicherweise fest, dass es fast nichts zu essen gibt, dass fast alle Lebensmittel ungesund sind. Magersüchtige haben nur einen Hautvektor, der unangemessene Verbote festlegt. Dies ist jedoch nicht die Hauptursache für Magersucht.
Vor allem aber leiden die Besitzer des Analvektors, die von Natur aus keine Einschränkungen mögen, unter Verboten. Das ist viel Stress für sie. Und solche Menschen reagieren in der Regel auf Stress mit einem Krampf - von Muskeln, glatten Darmmuskeln, Schließmuskeln. Ihre Verdauung ist durch Stress beeinträchtigt. IBS, Magengeschwüre, Verstopfung sind ihre Krankheiten. Daher sind restriktive Diäten und Hungerstreiks nicht ihre Methode.
Für sie sind psychologische Methoden zur Lösung des Problems besser geeignet: Bewusstsein für ihre Eigenschaften, Selbstakzeptanz und Selbstvertrauen. Schließlich versuchen sie oft, das zu reparieren, was nicht repariert werden kann - die natürliche Konstitution. Viel wichtiger als äußere Formen ist der innere Zustand, der Antrieb vom Leben, wenn Sie glücklich und selbstbewusst sind. Dieser Zustand tritt auf, wenn Sie sich und andere verstehen. Sie sehen, dass alle Menschen unterschiedlich sind, unterschiedliche Aufgaben haben und Sie nicht danach streben sollten, wie jemand anderes zu sein. Es ist viel angenehmer, du selbst zu sein.
Schritt 2: achtsam essen
Unser Körper ist unverkennbar, weil er tierischer Natur ist. Das Tier ist perfekt. Es ist nicht falsch, da es von Instinkten bestimmt wird. Ein Tier in freier Wildbahn wird niemals essen, was schlecht für es ist, oder herausfinden, wann es am besten ist, zu Abend zu essen, damit es nicht schwer ist zu schlafen. Weil er kein Bewusstsein hat.
Ein Mensch hat Bewusstsein und es macht uns Fehler. Wir können uns nicht mehr auf die Instinkte des Körpers verlassen, da sie durch das Bewusstsein verzerrt sind. Dies wird sogar bei Haustieren beobachtet, die im Gegensatz zu ihren wilden Gegenstücken krank werden, weil sie mit Menschen leben.
"Ich weiß mit Sicherheit, dass ich jetzt Süßigkeiten will", sagen wir und liegen falsch.
Wir bemerken oder ignorieren keine Körpersignale, essen nicht von Emotionen oder für die Gesellschaft, wenn wir nicht hungrig sind, drücken Instinkte, folgen widersprüchlichen Empfehlungen von "Experten" und teilen Lebensmittel in schädliche und gesunde. Schädlich oder nützlich - für wen? Für einen Experten? Und für uns? Oft machen wir uns nicht die Mühe zu überprüfen, wie der Körper auf eine neue Ernährung oder ein neues Essverhalten reagiert. Wir folgen einfach blind den Ratschlägen, die Menschen durch sich selbst geben, mit einer anderen Konstitution, einem anderen Stoffwechsel und einem anderen Gesundheitszustand.
Da wir unseren Instinkt verloren haben, müssen wir das Werkzeug verwenden, das einem Menschen zur Anpassung in dieser Welt gegeben wird: das Bewusstsein. Sie müssen sich dem Essen bewusst nähern. Essen Sie nur, wenn Sie hungrig sind. Dann ist die Freude am Essen um ein Vielfaches größer. Bestimmen Sie Ihren Stoffwechsel, Essgewohnheiten, geeignete Lebensmittel, Ernährung, Portionsgröße.
Keine Analysen und Untersuchungen, kein Arzt wird uns so untersuchen wie wir selbst. Dies ist kein Aufruf, die medizinische Versorgung überhaupt abzulehnen, sondern der Wunsch, sich selbst gegenüber aufmerksamer zu sein. Und die Kenntnis der mentalen Konstitution wird Ihnen helfen, Ihre Wünsche noch besser zu verstehen. Zum Beispiel fühlt sich der Besitzer des Hautvektors gut, wenn er öfter und in kleinen Portionen isst. Und eine Person mit einem Analvektor isst gerne zweimal am Tag, aber gründlich, so dass es lange anhält.
Schritt 3: Befreien Sie sich von schlechten Essgewohnheiten
Leicht zu sagen, aber schwer zu tun. Hier ist die Psychoanalyse unverzichtbar. Schließlich sprechen wir über vergangene, möglicherweise Kindheitstraumata, Verhaltensmuster, die wir höchstwahrscheinlich bereits vergessen haben. Das Training "System-Vektor-Psychologie" besteht aus zwei thematischen Klassen, die sich mit Lebensmitteln befassen - ein wichtiges psychologisches Thema, das die Lebensqualität des Menschen maßgeblich bestimmt. Ob wir glücklich sein werden, hängt davon ab, welche Essgewohnheiten und welche Einstellung zum Essen in der Kindheit festgelegt wurden.
Wenn ein Kind zum Beispiel zwangsernährt wurde, wird es nicht nur das Essen nicht genießen, sondern sein Leben wird anschließend frei von Freude sein. Zwangsernährung kann sich in der Tatsache manifestieren, dass er bereits als Erwachsener Nahrung ohne Verlangen und Vergnügen in sich hineinschiebt und zu viel isst. Er wird nicht am Leben interessiert sein, also wird er den Mangel an Freude mit Essen kompensieren.
Wenn Sie sich selbst beobachten, stellen Sie möglicherweise auch fest, dass Sie mehr essen, wenn Sie gestresst sind, und dieser Prozess kann nicht kontrolliert werden. Wenn Sie zum Beispiel Angst vor etwas oder Panik haben, beruhigen Sie sich mit Kuchen. Oder der hektische Rhythmus des Lebens erlaubt es Ihnen nicht, ruhig ein Wochenende zu Hause zu verbringen, die Dinge in Ordnung zu bringen und ein Kreuz zu erheben. Und deshalb können Sie vor dem Schlafengehen geistige Müdigkeit mit einem reichhaltigen und köstlichen hausgemachten Abendessen ausgleichen.
Wenn Sie die Ursachen von Stress und den Wunsch, ihn zu nutzen, verstehen, werden Sie schnell und ohne Überredung und Bewegung von der Nahrungssucht befreit, ebenso wie Victoria, die die Ausbildung in Systemvektorpsychologie abgeschlossen hat:
Eine Gewohnheit kann aus alltäglichen Dingen entstehen. Als Kind haben Sie Ihrer Mutter gehorcht und immer so gehandelt, wie sie gesagt hat: Sie haben alles gegessen, was auf Ihrem Teller war, auch wenn Sie schon voll waren. Oder sie aßen Kohl, weil Mama Kohl mochte, obwohl es dir überhaupt nicht gefiel.
All diese Gewohnheiten von Kindheit an müssen erkannt und überarbeitet werden: Was seit langem nicht mehr zum Wohle dient und was sofort beseitigt werden muss. Wenn der Inhalt des Unbewussten erkannt wird, hört er auf, die Person zu beeinflussen.
Schritt 4: Erstellen Sie eine Umgebung, die unterstützt
Wir leben in einer Ära des Informationskriegs. Es ist schwer vorstellbar, wie viele Menschen um unser Bewusstsein und unseren Geldbeutel kämpfen. Das Internet ist voll von Ratschlägen von "Experten", wie man gut isst. Welche Lebensmittel sind am besten zu essen und welche auf keinen Fall. Wann ist es besser, Süßigkeiten zu essen: vor 12 oder abends, vor oder nach den Mahlzeiten. Diejenigen, die im Thema Ernährung "kochen", stellen eines Tages fest, dass die Ratschläge einander widersprechen und nicht befolgt werden können, da sich herausstellt, dass nichts gegessen werden kann, alles schädlich ist und man an Essen sterben kann.
In der Regel treten "Experten", die mit dem Thema Ernährung Geld verdienen, in die Pedale unserer Probleme. Wir erkennen uns leicht an den Beschreibungen von Frauen mit "ewiger Müdigkeit", "Cellulite an den Oberschenkeln", "Ödemen" und "schlechter Haut". "Ja, hier geht es um mich", sagen wir und beeilen uns mit einer anderen Diät.
Um die Sucht zu überwinden, ist es wichtig, die Unterstützung einer Umgebung in Anspruch zu nehmen, in der nicht ständig betont wird, dass Sie zu viel zugenommen haben (oder abgenommen haben), ungesund, blass oder alt aussehen. Es ist besser, Gewichtsverlustgruppen zu verlassen, Mailings für einen gesunden Lebensstil abzubestellen und im Internet nicht mehr nach neuen Diäten zu suchen. Wenn Sie im Kampf gegen die Sucht bereits durch Feuer und Wasser gegangen sind, haben Sie höchstwahrscheinlich genug Informationen über sich selbst, um ruhig zu denken und selbst zu versuchen, was zu Ihnen passt.
Es ist gut, einen Freundeskreis mit Ihren Interessen zu finden - Sport, Kunsthandwerk, Freiwilligenarbeit, ein Theaterstudio oder einen Schreibkreis. Besser noch, dein Traumjob. Dann wird Sie die neue Aktivität viel mehr inspirieren als die tägliche Kalorienzählung. Um dies zu erreichen, ist es jedoch ratsam, den nächsten Schritt zu tun.
Schritt 5: Entscheiden Sie, was Sie am Leben interessiert
Ein Bewohner einer Großstadt (der sich am häufigsten Gedanken darüber macht, wie er aufhören soll, an Essen zu denken, weil die Auswahl an Essen in der Stadt so groß ist wie seine Wünsche), hat durchschnittlich 3-5 Vektoren in seiner Psyche. Dies ist eine schwierige Person, die oft widersprüchliche Wünsche hat und sich selbst nicht immer versteht. Nicht alle Wünsche können verwirklicht werden, und dann fühlt sich eine Person unglücklich.
Zum Beispiel kann sie keine Beziehung aufbauen oder einen Job finden, den sie mag. Leidet unter Phobien, Ressentiments, Depressionen. All dies ist eine Folge davon, sich selbst nicht zu verstehen. Und das ist der Stress, mit dem die Menschen versuchen, mit Lebensmitteln umzugehen. Wenn ich keine Freude an Beziehungen oder Arbeit habe, bekomme ich die einfachste und zugänglichste Freude - an Süßigkeiten und Torten. Auf diese Weise ist es einfacher, aber es ist ein Weg zu mehr Elend.
Nur wenn wir alle unsere Wünsche verwirklichen und verwirklichen, können wir glücklich sein, ohne in Form schädlicher Abhängigkeiten zu doping.
Wie Yuri Burlans Training "System Vector Psychology" helfen kann
In der Tat ist Training der beste Anfang. Das Ziel ist nicht, Übergewicht oder Nahrungssucht loszuwerden. Das Training hilft, Ihre mentale Natur zu kennen, systemisches Denken zu entwickeln (Vision der Welt als klares, präzises System von Ursachen und Wirkungen, basierend auf einem Verständnis der Psyche) und sich bewusst mit Leben und Ernährung auseinanderzusetzen. Denn ohne Bewusstsein funktionieren keine restriktiven Diäten, Hungerstreiks oder andere Wellnessaktivitäten.
Was das Training gibt:
- Selbstverständnis: Ihre Wünsche, Konstitution, Stoffwechsel;
- schlechte Gewohnheiten durch das Bewusstsein für Traumata und Muster aus der Vergangenheit loszuwerden;
- Belastbarkeit gegenüber Stress durch Verständnis anderer Menschen und Entwicklung der Fähigkeit, mit anderen auszukommen;
- Das Bewusstsein, dass das Leben angenehm und das Essen lecker sein sollte, aber mit einer genauen Kenntnis Ihres Maßes und Ihrer Vorlieben.
Auf dem Portal "System Vector Psychology" 2000 wird über das Entfernen von Psychosomatika nach dem Training berichtet, einschließlich über das Abnehmen, die Behandlung von Verdauungsproblemen, die Reduzierung des Verlangens nach Nahrung und die Wiederherstellung des normalen Essverhaltens.
