Wie man aufhört, Stress zu nutzen und die Sucht ein für alle Mal loszuwerden
Übermäßiges Essen ist lebensbedrohlich, aber zu wissen, dass dies Feinschmecker nicht davon abhält, süchtig nach Essen zu werden. Die Gründe für die Sucht liegen in unserem psychischen Zustand. Wenn wir das Leben genießen, ist das Essen nicht mehr die einzige Quelle des Vergnügens …
Es ist unmöglich, sich zu beruhigen, bis Sie ein großes Stück Kuchen einschicken, das so saftig und süß, in Alkohol getränkt und mit dickem Schokoladenglasur bedeckt ist. Mmmmm… schmilzt in deinem Mund. Sie aß es und ließ es sofort los … Aber was dann? Zusätzliche Pfunde an den Seiten, Pickel im Gesicht, Schwellungen, Müdigkeit, Mattheit und … Abhängigkeit von Süßigkeiten. Wie kann man aufhören, Stress zu nutzen und nicht die Lebensfreude zu verlieren? Wir suchen die Antwort in der Psychologie.
Juliet schreibt über ihre Bedingungen vor Yuri Burlans Training "System Vector Psychology": „Ich habe Süßigkeiten statt Frühstück, Mittag- und Abendessen gegessen. In grossen Mengen. Mein Kopf verstand, dass ich nicht wollte, dass ich krank war, aber drinnen war eine Lücke, die ich füllen wollte. Nach jeder Mahlzeit hörte mein Gehirn auf zu denken. Sobald mein Kopf zurückging und mein Kopf klar wurde, schob ich wieder alle Süßigkeiten, um mein Gehirn auszuschalten, weil es tut weh zu denken, beängstigend zu denken. Jeden Tag ging ich unter Tränen von der Arbeit nach Hause und schob mich immer wieder. Sie hat bis zu Schwindel, Übelkeit gegessen … “(volles Geständnis hier).
Essen ist die größte Versuchung, weil es der einfachste Weg ist, sich zu amüsieren, wenn die Dinge im Leben nicht gut laufen. Physiologisch ist dies gerechtfertigt: Nahrung gleicht die Biochemie des Gehirns aus. Als Reaktion auf Stress wird das Hormon Cortisol freigesetzt und wir spannen uns an und sorgen uns. Und Essen löst die Produktion von Serotonin und Dopamin aus und Ihre Stimmung verbessert sich. Einfache Kohlenhydrate (Kuchen, Kekse, Süßigkeiten, Pommes) liefern viel Glukose, eine schnelle Energiequelle, und eine Person fühlt sich besser.
Aber dieses Wohlbefinden geht schnell vorbei und wird durch eine Menge unangenehmer Nebenwirkungen ersetzt.
Folgen von ergriffenem Stress
Wir müssen so viel essen und trinken, dass unsere Kraft dadurch wiederhergestellt und nicht unterdrückt wird.
Cicero Mark Tullius
Jeder weiß, dass man besser werden kann, wenn man viele süße und fetthaltige Lebensmittel isst. Dies ist jedoch keineswegs die einzige Folge von übermäßigem Essen. Wenn eine Person nicht mit physischem, sondern mit emotionalem Hunger zufrieden ist, erkrankt sie an Erkrankungen der inneren Organe, die im Überlastungsmodus wirken. Übergewicht trägt zur Entwicklung von Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems bei, einem Rückgang der Immunität. Kognitive Funktionen sind ebenfalls beeinträchtigt - Konzentration der Aufmerksamkeit, Gedächtnis, Geschwindigkeit der Informationsverarbeitung. Verminderte Effizienz.
Überschüssiges Essen stört die Feinheiten des Geistes.
Seneca Lucius Anney (der Jüngere)
Essen beruhigt, aber nicht lange, zunehmende emotionale Erfahrungen - Schuldgefühle, Selbstzweifel, Ekel und Hass auf die eigene Schwäche, verstärkte depressive Zustände.
Aber das Wissen um die Folgen hört nicht auf - die Seele tut mehr weh. Manchmal so sehr, dass Essen zu einer Droge wird, zu einem Schmerzmittel, ohne das eine Person nicht leben kann. Dann können wir über Nahrungssucht sprechen.
Anzeichen von Nahrungssucht
Sie werden vielleicht nicht bemerken, wie der Esstisch im Bewusstsein den Platz des Altars einnehmen wird.
František Kryška, Dichter und Übersetzer
Überessen ist nicht immer eine Folge der Nahrungssucht. Manchmal ist es eine schlechte Essgewohnheit. Zum Beispiel, wenn es keine Gelegenheit gibt, den ganzen Tag zu essen, und eine Person auf Snacks "auf der Flucht" beschränkt ist und am Abend vor dem Schlafengehen ein herzhaftes Abendessen hat. So gleicht er Tagesmüdigkeit aus und beruhigt sich. Das heißt aber nicht, dass er nahrungssüchtig ist.
Eine Person ist süchtig, wenn:
Essen hilft, mit jeder emotionalen Belastung umzugehen - Stress, Ressentiments, Irritation, Langeweile, Melancholie:
„Ich esse nur aus Langeweile und habe keinen körperlichen Hunger. Ich denke nur an leckeres Essen, und ich möchte Zufriedenheit und Glück erfahren, und das erlebe ich nur, wenn ich leckeres Essen esse."
"Ich will immer Schokolade, wenn ich nervös bin."
(aus Kommentaren in sozialen Netzwerken)
- Gedanken drehen sich den ganzen Tag um Essen;
- Nachdem er Chips knusprig gemacht oder einen Kuchen gegessen hat, fühlt er sich unvergleichlich erleichtert und entspannt.
- Ich möchte nur Lebensmittel mit hellem Geschmack essen (süß, salzig, fettig, knusprig);
- Es ist unmöglich, rechtzeitig anzuhalten, es gibt keinen Sinn für Proportionen. Eine Person hört nur auf, wenn es schlecht wird;
- man fühlt, dass Süßigkeiten oder andere Lieblingsspeisen die einzige Freude im Leben sind. Sie allein ist eine Quelle von Endorphinen für das Gehirn.
Warum allgemeine Tipps nicht funktionieren
Es gibt viele Tipps, wie Sie aufhören können, Stress zu nutzen. Jemand empfiehlt, Essattacken durch Joggen oder Training im Fitnessraum vorzubeugen. Abends, wenn Tränen aus Müdigkeit und Einsamkeit auftauchen, anstatt Kuchen zu essen, wird ihnen empfohlen, sich einen seelenvollen Film anzusehen oder einen Freund anzuschreien. Einige schlagen vor, die Folgen von zwanghaftem Überessen durch Diät und Einschränkung kalorienreicher Lebensmittel zu bekämpfen, einschließlich Willenskraft und eines vernünftigen Ansatzes. Es gibt sogar diejenigen, die sagen, dass man in stressigen Zeiten etwas essen muss, weil es in Zeiten der Aufregung echte Erleichterung bringt. Wir werden uns später mit den Konsequenzen befassen.
All diese Empfehlungen helfen manchmal, sind aber unwirksam, wenn nicht bekannt ist, warum wir zu viel essen. Und noch tiefer - warum wir gestresst sind.
Victoria erkannte erst beim Training "System-Vektor-Psychologie", was sie dazu brachte, sich Kuchen zu gönnen. Sie sagt, ohne die internen Gründe zu erkennen und nur externe Einschränkungen in der Form zu verwenden, könne sie ihre Abhängigkeit von Süßigkeiten nicht früher loswerden:
Sie müssen auch Ihre psychische Natur verstehen. Abhängig von den Vektoren der Psyche reagieren Menschen unterschiedlich auf Stresssituationen. Es gibt Menschen mit negativen Emotionen, die ihren Appetit unterdrücken. In stressigen Zeiten haben sie kein Problem damit, zu viel zu essen. Manche Menschen essen aus Langeweile, Einsamkeit oder Angst zu viel.
Und es gibt diejenigen, die besonders bereit sind, Stress zu nutzen. Aber sie sind es, die auf die Einführung von Einschränkungen mit noch größerer Spannung reagieren, mit physiologischen Reaktionen von Krämpfen der glatten Muskeln des Darms und der Schließmuskeln. Diäten können mit Verdauungsproblemen für sie enden.
Basierend auf den Kenntnissen aus dem Training "System-Vektor-Psychologie" können Sie die Psychologie der Nahrungssucht besser verstehen und die Wege daraus skizzieren.
Wie man aus der Nahrungssucht herauskommt
Wenn eine exzessive und ausschließliche Leidenschaft für Essen Tierlichkeit ist, dann ist eine arrogante Unaufmerksamkeit für Essen Unklugheit, und die Wahrheit liegt hier wie anderswo in der Mitte: Lassen Sie sich nicht mitreißen, sondern achten Sie genau darauf.
Iwan Petrowitsch Pawlow
Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie mit Stressessen aufhören sollen, beginnen Sie mit der Psychologie. Ein nachhaltiges Ergebnis im Kampf gegen übermäßiges Essen wird ergeben:
- verstehen, wie man Stress loswird,
- eine bewusste Einstellung zum Essen.
Stress minimieren
Stress abzubauen ist unmöglich. Das ist ein Teil des Lebens. Sie können es jedoch erheblich reduzieren, indem Sie die Quellen verstehen. Es gibt zwei Hauptursachen für Stress:
- Nichtrealisierung angeborener Eigenschaften oder ein Schlag gegen Werte;
- Unfähigkeit, mit Menschen zu interagieren.
Der Stress der mangelnden Umsetzung. Jeder Mensch wird mit einem Potenzial geboren, das ihm hilft, Wünsche zu verwirklichen, die für ihn von Bedeutung sind. Zum Beispiel werden die Besitzer des visuellen Vektors geboren, um zu fühlen, ihre Seelen mit einer anderen Person zu verschmelzen, sich von den Farben und der Schönheit dieser Welt zu ernähren und sie natürlich zu erschaffen. Aber wenn ihr Leben arm an Emotionen ist, sie in der Kommunikation eingeschränkt oder in einem Büro eingesperrt sind, wie in einer Einzelzelle, werden sie die Sinnlosigkeit des Lebens, der Langeweile und der Sehnsucht spüren. Der Verlust von Angehörigen, die Trennung und die Scheidung werden für sie zu einem großen Stress. Die Unrealisierung von Eigenschaften erhöht ihre Angst, verschärft ihre Ängste. Vor dem Hintergrund solcher Erfahrungen kann sich das Verlangen nach Nahrung zu einer ernsthaften Sucht entwickeln.
Menschen mit einem Analvektor ergreifen Ressentiments, mangelnde Dankbarkeit und die Unfähigkeit, die Angelegenheit zu vervollständigen. Stress für sie kann der konstant hohe Rhythmus der Großstadt sein, sich bewegen, Jobs wechseln, Prüfungen, Verrat an einem Ehepartner.
Jeder Vektor hat seine eigenen signifikanten Werte, deren Auswirkungen zu starkem Stress führen können. Viele Menschen neigen dazu, dies mit Essen zu kompensieren, weil es nicht viel Mühe kostet. Und es gibt kein Wissen darüber, wie Sie Ihr psychologisches Problem lösen können. Und wenn wir bedenken, dass ein Bewohner einer modernen Stadt 3-5 Vektoren hat, steigt die Anzahl der Gründe, um das Problem mit Lebensmitteln zu lösen.
Das Training hilft Ihnen, Ihre Wünsche und Talente zu verstehen und das Leben in vollen Zügen zu genießen. Dann ist diese Leere, die mit einer einfachen und kurzfristigen Freude am Essen mit vielen unangenehmen Folgen gefüllt war, voller Taten und Ereignisse, die echte Freude bringen. Lieblingshobby, ein geliebter Mensch neben dir hilft dir, viel mehr Freude zu haben. Wenn wir weggetragen werden, vergessen wir das Essen, oder zumindest fällt es uns leichter, uns davon abzulenken, darüber nachzudenken.
Andere Menschen als Quelle von Stress. Andere Menschen sind oft die Ursache unserer Sorgen. Wir beleidigen sie, fordern und erhalten keine Aufmerksamkeit. Sie nerven uns mit ihrer Eitelkeit und Dummheit.
Eine Person, die weiß, wie man mit Menschen umgeht, ist eine erfolgreiche Person. Aber wie kann das erreicht werden? Warum entwickeln sich keine Beziehungen zu Männern (Frauen)? Warum liebt mich niemand? Warum hat der Chef mir das angetan? Die Antworten auf diese Fragen kommen während des Trainings und die Stressresistenz nimmt zu. Wenn wir Werte und Wünsche verstehen, die Gedanken anderer Menschen „lesen“, wird das Leben vorhersehbarer und die Antwort „rennen oder kämpfen“erscheint nicht so oft.
Achten Sie auf das Essen
1. Analysieren Sie Ihre Essgewohnheiten
Die Psychoanalyse, das Bewusstsein für Kindheitstraumata und gewohnheitsmäßige Reaktionsweisen in verschiedenen Lebenssituationen stellen eine Verbindung zwischen dem Bewussten und dem Unbewussten her. Was verwirklicht wird, beeinflusst uns nicht mehr und kann sich ändern.
Im Unterbewusstsein gibt es viele unsichtbare Hebel, die das Leben ohne unsere Teilnahme regieren. Sie können mit dem kollektiven Unbewussten beginnen, dh mit der Erinnerung an die Menschheit, die jeden betrifft. Alte Menschen haben auch Stress von Stress (zu dieser Zeit - aufgrund von Hunger) bei einer gemeinsamen Mahlzeit abgebaut. Nachdem ein Mensch gegessen hat, fühlt er sich reif, die Abneigung gegen seine eigene Art verschwindet. Wir wenden immer noch unwissentlich die gleichen Methoden an, um mit Stress umzugehen. Für uns ist dies jedoch bereits ein archetypischer (veralteter) Ansatz zur Lösung von Problemen.
Sie können sich auch daran erinnern, welche Essgewohnheiten Ihnen seit Ihrer Kindheit innewohnen. Vielleicht wurden Sie zwangsernährt, und der längst vergessene Stress der Zwangsernährung zwingt Sie zum Essen, wenn Sie bereits satt sind und kein Hungergefühl besteht. Oder sie haben dich mit Süßigkeiten beruhigt, wenn sie sich nicht anders einigen konnten. All dies muss in Erinnerung bleiben und erkannt werden, wie sich die von den Eltern festgelegten Verhaltensmuster in der Kindheit immer noch auf Sie auswirken.
"Debriefing" widmet sich zwei thematischen Kursen zum Thema Lebensmittel im Training "System-Vector Psychology", in denen die Schüler wichtige Erkenntnisse haben und sich die Einstellung zu Lebensmitteln und zum Leben im Allgemeinen erheblich ändert.
2. Machen Sie sich die Bedingungen bewusst, die die Haftreaktion auslösen
Jeder würde gut daran tun, sich beim Essen genauer anzusehen.
Elias Canetti, Schriftsteller, Dramatiker, Denker
Die Systemvektor-Psychoanalyse hilft, sich selbst und seine Zustände besser zu verstehen. Vorher haben Sie nicht bemerkt, dass Sie Angst haben, chronische Ressentiments haben oder dass mangelnde Lebensfreude mit latenter Depression verbunden ist. Sobald diese Bedingungen verstanden sind, kann leicht verfolgt werden, welche Mängel durch übermäßiges Essen ersetzt werden. Was wird zum Auslöser für das Essen von "allem, was nicht festgenagelt ist"? Angst, Unruhe, Groll? Dies sind Zustände, die verschiedenen Vektoren inhärent sind, was bedeutet, dass Sie mit ihnen mit Kenntnis Ihrer psychologischen Eigenschaften fertig werden müssen.
Stellen Sie sich vor: Sie stellen plötzlich fest, dass der Bericht morgen eingereicht werden muss, und Sie haben nur einen halben Tag Zeit, um ihn fertigzustellen. Anstatt sich zu konzentrieren und fest zu sitzen, um zu arbeiten, hören Sie ganz auf zu denken, Gedanken zerstreuen sich zu den Seiten und Ihre Beine selbst ziehen Sie zum Kühlschrank. Wenn Sie zur Besinnung kommen, essen Sie bereits zu viel und neigen noch weniger zur Arbeit. Sie haben es bis zum letzten verschoben.
Dies ist eine typische Reaktion einer Person mit einem Analvektor. Er reagiert auf plötzliche Veränderungen mit Stress, was ihn in einen Stupor versetzt. Das Essen ist beruhigend, aber der Wunsch zu handeln bleibt noch geringer. Wenn Sie Ihre Eigenschaften kennen und alles tun möchten, um ein qualitativ hochwertiges Ergebnis zu erzielen, müssen Sie solche Wendungen vermeiden. Sie wollen doch nicht so schnell Fehler machen, oder? Ist Dringlichkeit wirklich gerechtfertigt oder ist es eine verrückte Entscheidung, die nicht von der Vernunft diktiert wird? Wir müssen es herausfinden. Wenn dies die ganze Zeit passiert, ist dies der richtige Ort für Sie? Diese Frage muss beantwortet werden, etwas muss im Leben geändert werden und die Ursache von Stress wird beseitigt.
3. Erkenne, ob du wirklich hungrig bist
Das beste Gewürz für Lebensmittel ist Hunger.
Sokrates
In dem Moment, in dem Sie einen Snack haben möchten, müssen Sie anhalten und sich die Frage stellen: "Will ich wirklich essen oder bin es nur ich?" Wenn es ein echtes Hungergefühl gibt (physisch, nicht emotional), schmeckt Ihnen sogar eine Kruste aus Brot und Salz gut. Dies ist ein Test, dass Sie wirklich hungrig sind. Wenn Sie sich ein Gericht überlegen, dann ein anderes, und Sie können vor nichts Halt machen - das bedeutet, dass es höchstwahrscheinlich keinen Hunger gibt.
So funktioniert die menschliche Psyche: Er erlebt das größte Vergnügen, wenn er einen großen Mangel angesammelt hat. Je größer der Hohlraum ist, desto größer ist seine Füllung.
Versuchen Sie mindestens einmal, mindestens 24 Stunden zu fasten (z. B. vom Abendessen bis zum Abendessen), um die Freude am Essen zu vergleichen. Nach dem Verhungern wird gewöhnlicher Borscht wie ein Gourmetgericht erscheinen. Und wenn Sie emotional hungrig sind, können Sie endlos Chips, Kekse, Kuchen, Süßigkeiten essen und sie nicht probieren. Weil Sie von Emotionen verzehrt werden, nicht vom Geschmack des Essens. Sie genießen den Moment nicht, sind aber aufgeregt.
Wenn Sie die Erfahrung des Essens erst machen, nachdem das Gefühl eines echten Hungers aufgetreten ist, möchten Sie Ihren Magen nicht mehr füllen, wenn es kein solches Verlangen gibt. Weil es nicht gut schmeckt.
Warum Training die Einstellung zum Essen verändert
Die richtige Einstellung zum Essen kann einen Geschmack für das Leben entwickeln.
Yuri Burlan
Wenn einem Menschen von Kindheit an die richtigen Gewohnheiten auferlegt wurden (essen, wenn er hungrig ist, so viel essen, wie Sie wollen, und dankbar für Essen sein, Essen teilen), ist auch seine Lebenseinstellung angemessen. Die Fähigkeit, Essen zu genießen = die Fähigkeit, das Leben zu genießen.
Um die Nahrungssucht loszuwerden, können Sie das Gegenteil tun: Wenn Sie lernen, jeden Tag zu genießen, werden Sie in Ihrer Familie glücklich sein und bei der Arbeit nichts zu essen haben. Sie werden genau so viel essen, wie Sie für das Leben brauchen.
Das Training "System-Vektor-Psychologie" baut neuronale Verbindungen zur Fähigkeit auf, das Leben zu genießen. Und plötzlich stellen die Leute fest, dass das ständige Verlangen nach Essen verschwunden ist.
Doktor Diana Kirss erzählt, was das Training "System Vector Psychology" zur Beseitigung der Nahrungssucht bietet:
Erinnerst du dich, wie Julia die Lücke gefüllt hat?
