Wie man nicht zu viel isst: Meine verrückte Liebe ist auf dem Teller
Überessen hat psychologisch genaue Gründe. Nur wenige Menschen erkennen den Auslösemechanismus für die Aufteilung von der richtigen Ernährung bis zum übermäßigen Essen. Sobald Sie herausgefunden haben, was den übermäßigen Genuss von Essen auslöst, ist Völlerei einfach nicht mehr notwendig.
Abend. Kino. Leckeres gegrilltes Hähnchen. Ich übertrage es auf eine große italienische Glasplatte. Gabel links, Messer rechts. Sommergemüsesalat, gewürzt mit duftendem Öl, mit einem großen Holzlöffel geworfen. Für den Anfang Oliven und geräucherter Käse. Zum Nachtisch - Napoleon. Gott, wie lecker! Wie kann man hier nicht zu viel essen? Ich wasche es mit Tee mit Zitrone ab, es wird heiß über den zufriedenen Körper gegossen. Ich strecke mich auf der Couch aus und quietsche vor Vergnügen.
Zwanzig Minuten. Dann renne ich Mezim nach. Nachts leide ich unter Schuldgefühlen und Schweregefühl im Magen. Und am Morgen weine ich über Gewichte und Hosen, die mir in die Hüften schneiden. Und so jedes Wochenende.
Seit fünf Tagen arbeite ich hervorragend an der richtigen Ernährung und trainiere im Fitnessstudio. Und am Samstag ist der Zusammenbruch wie ein Abgrund, wie ein verbotener Liebhaber.
Was in Vegas war, bleibt in Vegas nicht übrig
Irgendwann wurde mir klar, dass ich eine geheime Affäre mit Essen hatte. Ich warte darauf, dass meine Eltern die Zwillinge zu sich nach Hause bringen, Leckereien kaufen, einen vorausgewählten Film einschalten, mein Handy weglegen und … es von Herzen genießen. Genauer gesagt aus dem Bauch. Nur ich und das Abendessen, wir beide und sonst niemand. Das ist unser Vegas.
Essen ist mein Kult geworden. Sinnvoller als die Gelegenheit, Zeit mit Kindern zu verbringen oder mit Ihrem geliebten Mann im Schlafzimmer zu schließen.
Auch nach einer Party mit Freunden oder einem romantischen Abend muss ich alleine sein und essen. Buchstäblich zittern. Dies ist der einzige Weg, um sich auszuruhen.
Es ist hier nicht die Rede von Stress. Wenn ich gestresst bin, geht mir im Gegenteil kein Stück in den Hals. Ich möchte rauchen oder ein Glas sauer umwerfen.
Ich bemerkte das Problem erst, als meine Beziehung zum Essen mein Gewicht belastete. Zehn Kilogramm, dann noch zehn und, oh mein Gott, wieder plus zehn. Von einem schlanken Mädchen wurde ich zu einer ziemlich schweren Frau.
Völlerei macht mich schmutzig, gefallen und begeht ein Verbrechen. Und ich esse wieder, nutze diesen ekelhaften Eindruck und würze das Abendessen mit Natriumchlorid, das aus meinen Augen tropft.
Fasten hilft nicht beim Abnehmen. Das Gewicht wächst nur, auch aus Wasser.
Wo ist der Fehler aufgetreten?
Ich hatte nicht das Gefühl, zu viel zu essen. Die Bauchparty war nur am Wochenende. Ich dachte, es sei eine Fehlfunktion im Körper.
Ich ging zu einem Endokrinologen, er verwies einen Gastroenterologen, letzteren einen Neurologen und letzteren einen Psychologen.
Der Psychologe schlug vor, sich selbst zu lieben. Liebe? Ich kann dieser Tante in übergroßen Pullovern und einem Doppelkinn nicht einmal in den Spiegel schauen!
Leider wurden endokrine Probleme in der Größenordnung von 30 Pfund nicht bestätigt. Gastroenterologisch - nur als Folge der Verwendung von gesalzenem und geräuchertem, mit Balsamico-Essig gewürztem.
Gott, ich hoffte, dass der Grund für meine Gewichtszunahme ein hoher Zuckergehalt oder eine mäßige Magensäure war! Der Arzt wird die Medizin geben - und alles wird vergehen.
Aber ich musste zugeben, dass es bei der Nahrungssucht um mich geht.
Meine Gedanken sind mit Essen verzehrt. Ich plane sorgfältig, was ich kaufen werde, wie ich kochen, abdecken und essen soll. Ich werde wütend, wenn ich die Gelegenheit verpasse, das Ritual der einsamen Absorption zu beobachten. Drei Viertel meiner Ausgaben entfallen auf Einkäufe in Gourmetgeschäften und Bauernmärkten. Ich bin bereit zuzustimmen, zu lügen, sogar die Wolken abzuschütteln, nur um mit dem Film und dem Essen allein zu sein. Ich verstecke meine Leidenschaft vor anderen oder spreche nur über die positiven Seiten meines kulinarischen Talents und habe den Ruf, eine großartige Gastgeberin zu sein. Gleichzeitig ist der Geisteszustand im Keller, der physische ist aufgebläht.
Ich kann einfach nicht, ich habe vergessen, wie man auf andere Weise genießt.
Essen ist die Antwort auf unerwiderte Liebe
Warum will ich nur Essen als ultimatives Vergnügen? Schließlich erinnere ich mich an Abende, an denen ich gekochtes Abendessen und angezündete Kerzen auf dem Tisch liegen ließ und mich genau dort am Tisch mit Küssen auf meine Geliebte stürzte. Und so lagen wir schon außer Atem und nass im Schlafzimmer. Wir schauten an die dunkle Decke mit dem Spiegelbild der Scheinwerfer von Autos, die durch den Hof fuhren, und sprachen über etwas. Worüber? Nur gezwitschert. Wieder vor Leidenschaft verbrannt. Dann sind wir eingeschlafen. Am Morgen säuberte ich die Krümel vergessener Kerzen von der Arbeitsplatte und verteilte das verlassene Abendessen in Behältern. Es gab nicht einmal einen Gedanken darüber, wie ich nachts nicht zu viel essen sollte.
Ab wann wurde das Fest des Körpers durch die Aufnahme von Nahrung stärker als die Freude der Seele über das Gefühl der Unendlichkeit mit einem geliebten Menschen?
Als Kind bekam ich Süßigkeiten, um mich zu beruhigen. Papa brachte Schokolade von der Arbeit und ich fühlte, wie er mich liebte.
Anscheinend ist es passiert, dass Süßigkeiten-Pralinen, Gurken-Hühner nur die Liebe ersetzt haben.
Ein Teller mit einer Delikatesse wird nicht wegfahren, wird nicht täuschen, wird nicht verraten, wird sich nicht ändern und … wird nicht aufhören zu lieben. Essen hat keine Angst, deine Liebe zu bekennen, weil sie nicht ablehnen wird.
Die ersten zehn Kilo schlichen sich unbemerkt auf, als es mir bei romantischen Abendessen mit meinem Mann angenehmer wurde, Köstlichkeiten als Intimität zu genießen. Laufen Sie ins Schlafzimmer und zurück zum Tisch, um den Granatapfel und die Trüffel zu beenden. Und alles schien in Ordnung zu sein, aber das Reden im Dunkeln war nicht mehr so verlockend.
Die zweiten zehn - innerhalb eines Monats nach der Scheidung. Es gab nicht viel Trauer. Ich bin ganz ruhig durch die Trennung gekommen. Ich leckte meine Wunden und begann irgendwie unmerklich Zeit mit Verabredungen zum Abendessen zu verbringen. Wir hatten Heimvideos mit Essen. Es war wahre Liebe im Gegenzug. Wieder wollte ich mich nicht trennen … Mit einem Teller, einem Glas Oliven, einer Schachtel Mascarpone.
Dritte zehn. Schon jetzt, als mir klar wurde, dass ich keine Beziehung zu einem Mann haben will. Und wer wird sich in eine dicke Frau ohne Stimmung verlieben. Und die Abende am Tisch geben immer noch ihre magere Dosis Glück, gewürzt mit Reue und einem geschwollenen Bauch.
Der Grund für übermäßiges Essen
Es gibt eine der höchsten Freuden. Doppeltes Vergnügen. Ausgehend von der Wollust auf den Papillen der Zunge und zur satten Befriedigung. Es gibt ein dauerhaftes Gefühl von Sicherheit und Geborgenheit, bis es Zeit ist, nach einem neuen Mammut zu suchen. "Ich bin voll, jetzt habe ich keine Angst zu sterben." Die Biochemie des Gehirns wird ausgeglichen. Der Körper erhält ein Signal, dass alles in Ordnung ist.
Jüngsten Studien von Neurowissenschaftlern zufolge bilden 100 Millionen Nervenzellen zwischen Darm und Speiseröhre das sogenannte Darmhirn. Er interagiert ständig mit dem Gehirn, einschließlich des Austauschs von Gefühlen und Emotionen. Es ist das Vorhandensein eines eigenen neuronalen Netzwerks, das es dem Darm ermöglicht, zu arbeiten, selbst wenn die Kommunikation mit dem Gehirn und dem Rückenmark verloren geht.
"Darm" und das Gehirn stehen als kommunizierende Gefäße in ständiger Kommunikation. Was in einem passiert, ist in dem anderen. Erregung, Angst, Angst beeinflussen in bekannter Weise die Arbeit der Schließmuskeln des Magen-Darm-Trakts, verkrampfen oder entspannen sie. Der erste ist voll - der zweite ist auch voll. Das Loch in einem wird durch den Überlauf des anderen ausgeglichen.
Denken Sie daran, wie Sie vergessen haben zu essen, als Sie verliebt waren und Ihre Seele von endloser Freude erfüllt war. Schmetterlinge flatterten in meinem Bauch.
Wenn die sinnliche Verbindung, die uns mit Glück, Zuversicht, Inspiration erfüllt, verschwindet, entsteht Leere. Wir müssen es nur ausfüllen. Sonst sterben wir an emotionalem Hunger.
Keine Möglichkeit, das Loch mit spiritueller Nahrung zu füllen? Wir füllen es mit Essen - schließlich kommunizieren die Gefäße. Je breiter das Loch in der Seele ist, desto mehr Nahrung brauchen wir. Und nicht irgendein schrecklicher, sondern lecker, süß, säuerlich, würzig. Lange Zeit genüsslich essen, um die Stunden des Vergnügens zu verlängern. Andernfalls fällt der Tod in den bodenlosen Abgrund geistiger Schmerzen.
Das Problem ist jedoch, dass das mentale Loch nicht mit einem Kebab mit physischen Zweigen bedeckt werden kann.
Das emotionale Loch wächst weiter und fordert immer mehr Nahrung in seinem Tiegel. Es ist mehr als Sucht. Es kann nichts dagegen unternommen werden, bis Sie die Ursache erkannt haben. Und Sie müssen sich nicht zwingen, nicht zu viel zu essen.
Was bedeutet es, sich selbst zu lieben?
Heimpsychologen raten, sich selbst zu lieben, und dann werden Sie nicht essen wollen. Oder, noch schlimmer, lieben Sie sich bei Ihrem aktuellen Gewicht.
Schauen Sie genauer hin - es ist Selbstliebe, die Sie zum Essen bringt. Wenn du dich nicht liebst, würdest du dir vor langer Zeit erlauben, aus der Lücke in der Brust zu sterben, die durch Verrat, Verrat, Lügen, unerwiderte Gefühle und unerfüllte Versprechen entstanden ist. Übermäßiges Essen ist für Sie ein Heilmittel gegen den emotionalen Tod. Nur der Prozess der Nahrungsaufnahme gibt Anlass zur Freude.
Es gibt noch andere Tipps:
- geschmackloses / geschmackloses Essen essen,
- benutze hässliches Geschirr,
- schnüffeln und nicht essen,
- Blumen statt Essen kaufen,
- Portionen halbieren.
Es ist, als würde man einen Mann küssen, der, wenn er einen entscheidenden Moment erreicht, nach Hause rennt. Und der Typ ist unansehnlich, halbiert, aber zumindest einige. Sie können nicht real, sondern lecken ein Foto oder eine Pappschaufensterpuppe. Schön aber sicher. Eine Art Hinrichtung.
Mir wird angeboten, meinen Schmerz zu verschlimmern, indem ich mir das einzige Vergnügen vorenthalte, das ich erlebe.
Gesetze von Seele und Körper
Körper und Geist arbeiten umgekehrt.
Der Körper empfängt zuerst, dann gibt er. Einatmen Ausatmen. Die Psyche gibt zuerst und empfängt erst dann. Ein Geschenk gemacht - Sie freuen sich über Dankbarkeit, geben sich Mühe - genießen Sie das Ergebnis.
Das heißt, die Psyche ist erfüllt davon, von sich selbst zu geben und nicht in sich selbst zu empfangen. Das ist leicht zu verstehen. Zum Beispiel unterscheidet sich diese endlose Freude bis zum Zittern in den Knien, die wir erleben, wenn wir jemanden lieben, völlig von der Befriedigung und manchmal Gleichgültigkeit, wenn wir wissen, dass der andere uns liebt.
Wir genießen das Leben von Filmfiguren auf dem Bildschirm, gepaart mit Essen, und schaffen einen Ersatz, um unsere Seelen mit Gefühlen zu füllen. Filmroman und Abendessen. Ist es nicht ein echtes Date?
Gleichzeitig ist die Psyche aber nicht gefüllt, da sie einem lebenden Menschen nichts gibt. Ein Loch in der Seele wächst, und nur das Herstellen von Beziehungen zu Menschen hilft, die Lücke zu füllen.
Das Leben ist köstlich
Die menschliche Psyche hat mehrere „Zellen“für unterschiedliche emotionale Verbindungen.
Zärtlichkeit für Kinder und Eltern, aufrichtige Gefühle für einen Mann, Freundschaft, Mitgefühl für Bekannte und Fremde, gegenseitige Unterstützung und Hilfe.
Wir können einige Zellen füllen und andere leer lassen. Als ob wir essen wollen, aber stattdessen trinken wir. Das Gefühl des Hungers bleibt bestehen.
Wenn jede der Zellen der Psyche mit ihrem eigenen "Essen" gefüllt ist, können Sie vermeiden, dass Sie beim Essen zu viel essen. Das Vergnügen zu essen wird nirgendwo verschwinden, es wird von einer anderen Qualität werden. Mit geliebten Menschen am Tisch, lange Gespräche und fröhliches Lachen.
Um zu lernen, nicht zu viel zu essen, müssen Sie nur zwei Schritte ausführen:
- Finden Sie heraus, welche "Zelle" der Seele hungrig ist.
- Verstehe, wie du deine Psyche durch Verbindungen mit Menschen genießen kannst.
Und keine hässlichen Teller mit schlechtem Essen.
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