Wie man aufhört, Angst vor Menschen zu haben
Wie kann man aufhören, Angst vor Menschen zu haben und sich zu schämen, wenn ein unbewusstes Gefühl andeutet: Es sind keine Menschen in der Nähe, sondern schreckliche Monster? Auch wenn Sie sich bewusst sind, dass nichts Schlimmes passieren wird. Jeder scheint dich verletzen zu wollen …
Mein Herz reißt an meinem Brustkorb, meine Finger greifen nach der Lederbindung, um nicht zu zittern, mein Hals ist trocken und meine Augen sind feucht. Die Knie sind fest zusammengepresst, die Füße geschrumpft und unter einem Stuhl versteckt. Wie kann man aufhören, Angst vor Menschen zu haben? Und ich habe keine Angst. Nun, ich schien keine Angst zu haben. Nur die Stimme zittert, als ich hektisch durch die Menüseiten blättere.
- Garnelensalat, Gemüsepüreesuppe, Mojito … und … und … ("Verdammt, was noch? Oh, das spielt keine Rolle.") Das ist alles.
Der Kellner lächelt.
- Ihre Bestellung…
Er listet lange Zeit die Lieblingsgerichte meiner Freunde auf und wiederholt am Ende meine Wünsche. Dann erinnere ich mich: "Mehr Khachapuri mit Käse!"
- Noch etwas?
Meine Brust fühlte sich schwer an, als wäre statt eines Herzens ein Stein hineingestoßen worden. Ich möchte etwas sagen, aber ich kann nicht einmal atmen. Alle anderen schütteln den Kopf.
- Es wird in einer halben Stunde fertig sein.
Und es gibt keinen Kellner.
- Katya, du hast Käse Khachapuri hier geliebt. Jetzt willst du nicht?
Ich zucke mit den Schultern. Mein Gesicht ist jetzt wahrscheinlich sehr traurig. Ich möchte unter den Tisch kriechen …
- Ich werde meine Hände waschen gehen.
… oder ins Badezimmer laufen.
So fing alles an. Es ist harmlos. Jetzt habe ich Angst vor jeglichem Kontakt mit Menschen. Ich zeige mich nicht einmal dem Nächsten. Ich habe Angst:
- an einem öffentlichen Ort essen
- telefonieren,
- in der Öffentlichkeit sprechen,
- zu Interviews und Geschäftstreffen kommen,
- das andere Geschlecht kennenlernen,
- zu hören, dass sie mich auslachen,
- Sieh aus wie ein Idiot.
Ich habe die Statistiken zur sozialen Phobie gelesen: Jeder Fünfte wird mit Alkohol behandelt, und 18% missbrauchen psychoaktive Substanzen. 17% leiden an Depressionen, 33% an Panikstörungen. Jetzt scheint es mir, dass ich verrückt werden könnte. Wenn ich nicht kämpfe, werde ich bald an Einsamkeit sterben.
Wohin führt die Angst vor Kommunikation?
Wen interessiert es, wie man aufhört, Angst vor Menschen zu haben? Sensible und verletzliche Menschen. Für sie ist es wichtig, welchen Eindruck sie auf andere machen. Sie wollen gemocht werden und sich in der Gesellschaft nur dann wohl fühlen, wenn sie sicher sind, dass sie geliebt und akzeptiert werden. Solche Leute, Besitzer eines visuellen Vektors, sind beeindruckbar und manchmal sogar misstrauisch. Ein Wort einer bedeutenden Person kann das Vertrauen erschüttern, dass sie geliebt wird. Die Angst der Menschen kann auch im Falle der Trennung von einem geliebten Menschen auftreten.
Die Angst vor Menschen schneidet eine Person mit einem visuellen Vektor von der Gesellschaft ab, erlaubt keine Kommunikation. Nur zuzuhören, wie jemand einen Tag hatte, funktioniert nicht, weil die Frage "Wie geht es dir?" - ein ganzes Problem, eine unlösbare Aufgabe. Wenn Sie im Rampenlicht stehen, sei es eine Diplompräsentation oder Ihr eigener Geburtstag, brennen Sie vor Scham. Wie vereinbare ich einen Termin mit einem Arzt? Die Finger zittern, wenn Sie das Telefon der Klinik wählen.
Und ich will nicht nach draußen gehen. Besonders für einen Besuch oder ein Konzert. Wie kann man aufhören, Angst vor Menschen zu haben und sich für Fremde zu schämen? Jedes Mal, wenn die Gedanken kommen: „Es gibt so viele Fremde dort, wie werde ich neben ihnen aussehen? Schließlich weiß ich nicht einmal, wer da sein wird. Was ist, wenn ich mit niemandem sprechen kann? Ich werde ruhig in der Ecke stehen. Oder schlimmer noch, ich werde etwas auf mich selbst verschütten. Es ist Horror und macht überhaupt keinen Spaß. Ich werde heute zu Hause bleiben. Ich werde sagen, dass sie sehr, sehr beschäftigt ist."
Ein solches Verhalten erscheint nicht nur den Menschen um ihn herum seltsam, sondern auch der Person selbst, die Angst vor Menschen hat. Wenn Sie erkennen, dass Sie nicht kommunizieren können, haben Sie das Gefühl, dass Sie nicht leben können. Die Angst vor der Kommunikation hindert Sie daran, Ihre Wünsche und Träume zu verwirklichen, da sie alle die Zusammenarbeit mit anderen erfordern. Bei einem Test fliegt mir alles Wissen aus dem Kopf, wenn Sie ein schönes Mädchen sehen. Die Handflächen schwitzen und die Zunge trocknet aus, und es fällt keine einzige vernünftige Bemerkung ein. Mit den Behörden über die Beförderung zu sprechen ist wie der Tod. Eine Person, die unfreiwillig Angst vor Menschen hat, hat den Eindruck, dass sie ein Versager im Leben ist.
Drei Gründe aus Angst vor Menschen
Wie kann man aufhören, Angst vor Menschen zu haben und sich zu schämen, wenn ein unbewusstes Gefühl andeutet: Es sind keine Menschen in der Nähe, sondern schreckliche Monster? Auch wenn Sie sich bewusst sind, dass nichts Schlimmes passieren wird. Jeder scheint dich verletzen zu wollen.
Normalerweise wird der Grundstein für soziale Phobie in der Kindheit gelegt und ist das Ergebnis eines psychischen Traumas.
- Mobbing im Kinderteam. Kinder mit Ton- und Bildvektoren sind besonders sensibel, nachdenklich und intelligent. Der Großteil des Kindergartens und der Grundschulklasse sieht dagegen aus wie kleine Löwenbabys oder Jungbabys. Ton- und Bildkinder sehen im Vergleich zu den anderen seltsam aus. Die Herde der Kinder vergiftet diejenigen, die auffallen, und audiovisuelle Kinder können Opfer und Ausgestoßene werden. Sie werden verletzt, was sich später zu sozialer Phobie entwickelt.
- Ein angespanntes familiäres Umfeld. Wenn ein visuelles Kind Angst hat und scherzhaft aus der Ecke springt, lesen sie Gruselgeschichten wie "Hänsel und Grettel" und lassen sich Horrorfilme ansehen. Wenn Eltern ein Kind anschreien, beleidigen oder beschimpfen. Negative Emotionen erschrecken das visuelle Kind und laute Geräusche traumatisieren den Tontechniker. Wie kann man unter Menschen leben, wenn man sich selbst in der eigenen Familie wie ein Fremder fühlt? Es wird für das Kind schwierig, Fremden zu vertrauen.
- Das Trennen wichtiger Beziehungen, insbesondere in der Kindheit und Jugend. Das visuelle Kind stand vor dem Tod und sah die Beerdigung seiner geliebten Großmutter, den Körper, den Sarg. Oder die Leiche eines Hundes, über den ein Auto fuhr, die Leiche einer Katze, die aus dem neunten Stock sprang. Das visuelle Kind ist entsetzt, sein Geliebter ist nicht mehr auf der Welt. Abgelehntes Verlieben ist auch traumatisch, wenn Sie sich einer Person öffnen und diese Ihre Gefühle ablehnt oder sogar lächerlich macht.
Diese drei Situationen hinterlassen einen tiefen Eindruck in der Psyche und beeinträchtigen den Aufbau von Beziehungen, selbst wenn eine Person sie lange vergessen hat und sich des Einflusses vergangener Erfahrungen nicht bewusst ist. Wenn emotionale Verbindungen zu Menschen weiterhin enttäuschen, schwillt die Kommunikationsbarriere in soziale Phobie und Angst vor Menschen an.
Wie man aufhört, Angst vor Menschen und Kommunikation zu haben
Ohne psychologische Kenntnisse ist es fast unmöglich, soziale Phobie alleine loszuwerden. In Online-Foren, die sich der Angst vor Menschen widmen, sind Helden, die sich selbst geheilt haben, mehr Mythos als Realität. Mit Fremden zu sprechen, in ein Geschäft zu gehen und mit leeren Händen zu gehen, einen Tag lang extrovertiert zu spielen, sind großartige Übungen. Aber was tun, wenn Ihr Auge vor einem Verkäufer zuckt?
Ich möchte unsichtbar werden. Während der Experimente schufen schwedische Neurowissenschaftler die Illusion der Unsichtbarkeit des Körpers. Die „unsichtbaren Menschen“verminderten ihre Angstgefühle in Gegenwart von Fremden. Menschen mit Angststörungen sehen Feinde um sich herum, vor denen sie sich verstecken wollen. Aber wie kann man aufhören, Angst vor Menschen und Kommunikation zu haben, wenn noch niemand den unsichtbaren Hut erfunden hat? Sie müssen in Ihren Kopf kommen und Ihre Einstellung gegenüber Menschen ändern.
Wenn Sie Angst vor jemandem haben, haben Sie Angst vor dem Unbekannten. Was ist in den Köpfen der Menschen? Wie werden sie auf Ihre Handlungen reagieren? Wie kann man mit ihnen kommunizieren, um für sich zu gewinnen? Ein großes Fragezeichen. Wir müssen die Antworten finden. Beginnen Sie zu erkennen, was die Leute wirklich von Ihnen wollen, anstatt sich schreckliche Dinge über Fremde auszudenken. Die meisten Leute wünschen dir keinen Schaden. Entweder kümmern sie sich nicht um dich oder sie wollen etwas von dir. Wenn Sie zwischen den Wünschen von Menschen unterscheiden, fällt es Ihnen leichter zu verstehen, wer was von Ihnen braucht.
Bei Yuri Burlans Training "System-Vector Psychology" lernen Menschen ihre Lieben und gewöhnlichen Passanten aus einer neuen Perspektive kennen. Die Person vor dir scheint nicht mehr gefährlich und fremd zu sein, er bringt dich zum Lächeln. Und einen Fremden anzulächeln wird furchtlos. Sie bringen Verletzungen an die Oberfläche, Sie finden die Ursache - eine bestimmte Situation, ein Bild in Ihrer Psyche. Nachdem Sie die Ursache sozialer Angst gesehen haben, verstehen Sie, wie Sie aufhören können, Angst vor Menschen zu haben und sich für sie zu schämen.
