Wie man mit Angst umgeht
Aufregung entsteht als natürliche Reaktion auf ein wichtiges Ereignis. Es ist in Ordnung, sich Sorgen zu machen, dass Sie Ihre Führerscheinprüfung ablegen und zum ersten Mal auf die Straße gehen. Es ist aufregend, vor einem großen Publikum Fragen zu stellen, eine große Sache abzuschließen und auf der Bühne aufzutreten. Jeder ist besorgt und es hängt nicht von Geschlecht, Alter und Ausbildung ab. Um die Frage zu beantworten, wie man mit Angst umgeht und Angst überwindet, müssen Sie die Gründe verstehen. Es braucht viel Zeit, aber das Ergebnis ist es wert …
Ich möchte mir selbst vertrauen, in der Öffentlichkeit sprechen, ruhig verantwortungsvolle Entscheidungen treffen, nicht schüchtern sein, ein Mädchen zu einem Date zu befragen oder ihr ihre Gefühle zu gestehen. Nach einer angemessenen Gehaltserhöhung fragen, über die am Projekt geleistete Arbeit berichten, eine Umschulungsprüfung bestehen - es gibt viele Situationen im Leben, in denen wir uns Sorgen machen. Und es ist gut, wenn die Aufregung Ihre Nerven angenehm kitzelt und Sie sich schärfer und klarer fühlen. Aber es kommt vor, dass wir in eine unkontrollierbare, irrationale Reaktion geraten, wenn eine Welle der Angst die besten Unternehmungen bedeckt, fesselt und im Keim zerstört. Die Aufführung wurde unterbrochen, es gab niemanden, mit dem man sich verabreden konnte, die Prüfung war nicht bestanden. Und das alles wegen der Aufregung, die nach jedem Ausfall zunimmt.
Um die Frage zu beantworten, wie man mit Angst umgeht und Angst überwindet, müssen Sie die Gründe verstehen. Es braucht viel Zeit, aber das Ergebnis ist es wert.
Ursachen der Aufregung
Aufregung entsteht als natürliche Reaktion auf ein wichtiges Ereignis. Es ist in Ordnung, sich Sorgen zu machen, dass Sie Ihre Führerscheinprüfung ablegen und zum ersten Mal auf die Straße gehen. Es ist aufregend, vor einem großen Publikum Fragen zu stellen, eine große Sache abzuschließen und auf der Bühne aufzutreten. Jeder ist besorgt und es hängt nicht von Geschlecht, Alter und Ausbildung ab. Der einzige Unterschied sind die Gründe, warum wir uns Sorgen machen. Und wenn emotionale Erfahrung die Fähigkeit zum Denken und Handeln nicht ausschaltet, stellt sich nicht die Frage, wie man mit Angst umgeht. Schlimmer noch, wenn Aufregung zur Gewohnheit wird, wird sie zu einem stabilen Persönlichkeitsmerkmal und beeinträchtigt das Leben.
Aufregung ist Emotion. Je emotionaler eine Person in ihren Manifestationen ist, desto mehr neigen sie dazu, sich Sorgen zu machen. Nach der systemischen Psychoanalyse gehören dazu die Besitzer des visuellen Vektors in der Psyche. Es ist ein langer Weg von der Manifestation der ersten starken Emotionen bei einem visuellen Kind bis zu reifen Gefühlen bei einem Erwachsenen. Und es läuft nicht immer reibungslos. Die Aufregung wird von denen weniger gut kontrolliert, die während der Entwicklung keine Emotionen zeigen dürfen. Übermäßige Strenge, Tränenverbot, übermäßige und negative Reaktionen auf die Manifestation von Emotionen, körperliche und moralische Bestrafung. Stiller Vorwurf, Unwissenheit, mangelnde Unterstützung. Dies stört die Entwicklung und beeinträchtigt die Anfälligkeit für Angstzustände.
Ein Grund für die Unfähigkeit, Angstzustände zu kontrollieren, ist eine falsche Entwicklung und ein Kindheitstrauma. Ein weiterer Grund ist die mangelnde Verwirklichung von Emotionen bereits im Erwachsenenalter. Sie können Liebe für Ihre Familie, Ihre Lieben und die um Sie herum im Allgemeinen zeigen. Schaffen Sie emotionale Verbindungen, geben Sie Menschen gute Laune, Liebe und Fürsorge, teilen Sie Wärme. Und Sie können Liebe für sich selbst fordern, Wutanfälle auslösen und Angst vor allem auf der Welt haben. Im zweiten Fall sind wir, wenn wir uns auf uns selbst konzentrieren, anfälliger für Aufregung. Wir sind mehr besorgt darüber, wie wir in die Augen anderer schauen und wie wir empfangen werden. Die Angst, dass sie nicht verstehen, verspottet, moralisch gegessen werden, nimmt zu. Übermäßige Angst tritt auf.
Wenn wir uns auf uns selbst konzentrieren, verlieren wir unsere rationale Wahrnehmung der Situation. Wir überschätzen die Bedeutung des Ereignisses, an dem wir teilnehmen, und die Bedeutung unserer Rolle. So können Sie zu einem Zustand sozialer Phobie kommen, Angst vor Menschen, was das Gegenteil von Liebe zu Menschen ist. Bei Angst geht es um dich selbst, bei Liebe geht es um andere.
Es gibt einzelne Farben, die der Aufregung unterschiedliche Formen verleihen. Der Charakter einer Person ist vielfältig, und Probleme mit anderen angeborenen Eigenschaften der menschlichen Psyche - Vektoren können auf Probleme im visuellen Vektor angewendet werden.
Ein gutes Gedächtnis, Liebe zum Detail und der Wunsch, jedes Unternehmen zum Ideal zu bringen, sind alles wertvolle Eigenschaften einer Person mit einem Analvektor. Aber diese Eigenschaften spielen bei einer schlechten Erfahrung einen grausamen Witz mit ihm. Ein Mensch erinnert sich an sein Versagen in Details und Details und rollt mit Kopfschmerzen, um die Vergangenheit zu korrigieren. Und jede nachfolgende ähnliche Situation fügt dem Feuer der Aufregung Treibstoff hinzu.
Die Folge einer unsachgemäßen Erziehung eines Kindes mit einem Analvektor kann ein geringes Selbstwertgefühl, übermäßiger Perfektionismus, Angst, die Erwartungen eines Menschen nicht zu erfüllen, Angst, sich nicht zu treffen, Angst vor Kritik sein. Und jetzt, nach einem weiteren erfolglosen Versuch, tauchen Zweifel, Unsicherheit und Angst vor Schande auf, und die Falle wird zugeschlagen. Wie kann man mit Angst umgehen und Angst überwinden, wenn man Angst hat, etwas zu beginnen, etwas Neues zu tun? Die psychologische Falle beraubt uns der Wahlfreiheit und lässt nur Angst und intensive Aufregung zurück, wenn wir versuchen, etwas zu ändern.
Manifestationen der Aufregung
Manifestationen der Erregung hängen davon ab, welche Vektoren in der menschlichen Psyche vorhanden sind.
Im visuellen Vektor können sie sehr hell sein. Emotionalität, Kunstfertigkeit und Ausdruck einer visuellen Person manifestieren sich auch im Moment intensiver Aufregung. Er infiziert andere mit seiner Aufregung, zieht sie in seine Erfahrungen ein und versucht, um jeden Preis Aufmerksamkeit zu erregen.
Die Erregung im visuellen Vektor kann sich in einer Panikattacke äußern, die Angst lähmt, sich emotional von Euphorie zu Tränen, Hysterie, übermäßiger Gesprächigkeit und einer starken Übertreibung der tatsächlichen Folgen aufbaut. Die Menschen um Sie herum werden solche Emotionen schnell müde und meiden mit der Zeit eine solche Person.
Bewegliche Mimik, schnelles Atmen, innere Anspannung, Angst, unangemessene Worte, alberne Witze, übermäßig lautes Lachen, unnötige Bewegungen, Unfähigkeit, logisch zu denken - so manifestieren sich Menschen mit einem visuellen Vektor, wenn sie besorgt sind. In einem solchen Zustand ist es nicht mehr möglich, rational darüber nachzudenken, wie man mit intensiver Angst umgeht. Dieser Zustand ist nicht kontrollierbar.
Ein Mensch, der die Eigenschaften eines Analvektors in seiner Psyche hat, manifestiert sich auf ganz andere Weise. Eine ungewöhnliche Situation, schnelle Änderungen, auf die Sie reagieren müssen, kann zu einer Betäubung führen. Verwirrung, verschwommene Sprache und sogar Stottern können auftreten. Ein ausgezeichnetes Gedächtnis erfasst sowohl schlechte als auch gute Ereignisse und Fehler. Negative Erinnerungen überlappen sich und verstärken die ohnehin schon intensive Erregung. Ich möchte eine aufregende Situation vermeiden oder verschieben. Also verschieben wir ein ernstes Gespräch, ein neues Projekt, das Erkennen unserer Gefühle. Wir zögern in modischen Begriffen.
Eine Person mit einem Hautvektor weiß, wie man schnell mit Angst umgeht. Angeborene Reaktionsschnelligkeit, schnelle Mobilisierung von Kräften, Leidenschaft. Jeder unvorhergesehene Umstand wird als Chance, als Herausforderung wahrgenommen, um produktiver zu werden und sich selbst zu übertreffen.
Aber im gleichen Vektor kann es andere Manifestationen geben. Wenn eine Person mit einem Hautvektor zu flackern beginnt, Gegenstände fallen lässt, Ecken berührt, mit den Fingern trommelt, schwingt oder mit den Füßen klopft - all dies deutet auf Stress hin. Er wird sich Sorgen machen, wenn die Gefahr eines Verlustes seiner Werte droht: sozialer Status und Geld, wenn es möglich ist, das Erreichte zu verlieren oder nicht das zu erreichen, was er will.
Was wird nicht helfen
- Bekämpfe Angst mit Willensanstrengung und Selbstgesprächen, denn Emotionen entstehen nicht im Bewusstsein, sondern im Unbewussten und gehorchen nicht der Kontrolle des Geistes.
- Um die Einstellung anzuwenden, sich selbst zu lieben, weil wir uns selbst lieben und uns so rechtfertigen, ist das Problem anders - wir kennen uns selbst nicht.
- Lachen und Stress abbauen. Das Lachen wird sich entspannen, aber es wird Ihnen die Konzentration auf das Problem nehmen, es wird Ihnen nicht helfen, die Ursachen der Angst zu verstehen. Dann wird es nur noch schlimmer.
- Präsentieren Sie den Gesprächspartner in einer demütigenden Situation, an einem Ort oder in einer demütigenden Situation. Der Gesprächspartner ist nicht der Grund für Ihre Aufregung, der Grund liegt in Ihnen.
Was wird helfen
- Erkenne die Tatsache, dass es Aufregung gibt. Leugnen Sie nicht, wenden Sie sich nicht vom Problem ab. Die Analyse beginnt immer mit dem Sammeln von Informationen. In welchen Situationen manifestiert sich intensive Aufregung? Oder sind wir in der gleichen Situation entweder besorgt oder nicht? Wovon hängt es ab?
- Übernimm die Kontrolle über deine Aufregung. Wie?
Wir verstehen etwas in uns selbst nicht und die Aufregung zeigt uns dies nur. Wie kann man schnell mit Angst umgehen, ohne sich selbst zu verstehen? Sie können optional vermeiden, an einer aufregenden Situation teilzunehmen, aber beim nächsten Mal wird es genauso sein. Es sind Anstrengungen erforderlich, um ihre Eigenschaften korrekt zu realisieren, inwieweit sie realisiert werden, psychologische Traumata erlebt werden, vergangene Erfahrungen.
Für uns ist es wichtig zu verstehen, warum wir so sensibel sind, was uns sensibler macht als andere. Es ist wichtig, die Fähigkeit zu erlernen, Gefühle auszudrücken und Ihre Eigenschaften auf die richtige Weise zu verwirklichen. Erinnern Sie sich an Situationen, in denen wir dafür bestraft wurden, Gefühle gezeigt zu haben oder über unsere Gefühle gelacht zu haben. Oder zu sehen, dass jeder Fehler macht, aber einige sofort vergessen und sich keine Sorgen machen, während andere sich an ihr ganzes Leben erinnern und sich in einer ähnlichen Situation gerade wegen eines Fehlers in der Vergangenheit sehr Sorgen machen können. Verstehe, warum und wie du vergangene Erfahrungen umschreibst.
Dies ist der Beginn des Weges, sich selbst zu verstehen. Und nur das Bewusstsein für ihre Eigenschaften führt zu den richtigen Handlungen. Dies ist, was Yuri Burlans Training "System-Vector Psychology" bietet - um Ihre Eigenschaften zu verstehen und ausgehend von einem neuen Verständnis Ihr Leben zu verändern. Unbewusste negative Programme verlieren ihren Einfluss auf uns, sobald wir uns ihrer bewusst werden. Dies ist der Prozess, der zur Befreiung führt.
Lesen Sie eine der Tausenden von Bewertungen nach dem Training:
Wie man schnell mit Angst umgeht
Abhängig von Eigenschaften und Behandlung. Schließlich wird Bluthochdruck nicht mit Penicillin behandelt. Bei großer Emotionalität des visuellen Vektors lautet das Rezept wie folgt:
- Versuche dich wenigstens für eine Weile zu vergessen. Bei Mut geht es darum, auf andere aufzupassen, nicht auf sich selbst. Wenn wir die Probleme anderer lösen, werden wir unsere Angst und starke Angst los.
- Die Eigenschaft des visuellen Vektors zu erkennen, alles zu übertreiben, aus einer Fliege einen Elefanten zu machen und zu versuchen, die Bedeutung der Situation zu verringern. Nein, entwerten Sie nicht, was wir tun, denn was wir tun, ist uns sehr wichtig, es ist unsere Wahl. Nur um zu verstehen, dass selbst wenn wir heute versagen, die Sonne nicht ausgehen wird. Es geht nicht um Leben und Tod. Es gibt Menschen, um die wir lieben, Verwandte, Freunde. Sie werden uns weiterhin lieben, auch wenn wir einen Bericht nicht bestehen oder die Prüfung nicht bestehen. Und es gibt immer eine Chance, den Fehler zu korrigieren.
- Machen Sie eine Pause von der Sorge um Ihre Aufregung und zeigen Sie Ihre Gefühle woanders. Sehen Sie sich Ihren Lieblingsfilm oder vielleicht etwas Neues mit Ihrem Lieblingsschauspieler an. Machen Sie einen Spaziergang, genießen Sie die Natur, rufen Sie Freunde an, sitzen Sie mit ihnen in einem gemütlichen Café bei einem köstlichen Latte.
- Suchen Sie sich einen Ort, an dem Sie Ihre Emotionen und Gefühle kontinuierlich verwirklichen können, einen sozialen Interessenkreis: Theaterkreis, Gesang im Chor, Musikunterricht mit Familienkonzerten und weitere Konzerte. Teile deine Gefühle. Dies macht es widerstandsfähiger gegen Stresssituationen.
Es kann schwierig sein, Ratschlägen zu folgen, da das Unbewusste stärker ist als bewusste Entscheidungen. Nach Abschluss der Ausbildung "System-Vektor-Psychologie" und dem erhaltenen Bewusstsein für ihre Natur ändert sich die Situation wie von selbst. Lesen Sie eine der Bewertungen:
Empfindlichkeit und Ungeduld sind unterschiedliche Eigenschaften. Für die Besitzer des Hautvektors, die mit den Fingern trommeln, ungeduldig von Ecke zu Ecke gehen, ein Bein schwingen oder auf andere Weise Ungeduld zeigen, ist das Rezept anders:
- In Aktion zu treten lindert die Angst. Vor dem Start des Wettbewerbs aufregend, und als er begann, gab es keine Zeit, darüber nachzudenken.
- Eine wirklich bewusste Einschätzung der Situation. Gewichtete Berechnung aller Risiken und Suche nach alternativen Lösungen. Anstatt sich zum Beispiel Gedanken darüber zu machen, ob vor dem Gehaltsscheck genug Geld vorhanden ist, ist es besser, sich hinzusetzen, zu berechnen, das Budget zu schätzen, es in Stapeln zu sortieren und … sich zu beruhigen.
- Sport lindert die Schwere der Symptome bei einer mobilen Person mit einem Hautvektor. Da dies jedoch keine Auswirkungen auf psychologische Gründe hat, können sie die mit starker Erregung verbundenen Probleme nicht vollständig lösen. Dies ist nur eine Krankenwagenoption.
Feedback:
Und für die Besitzer des Analvektors, die in qualvoller Vorfreude schwer seufzen möchten, lautet das Rezept wie folgt:
- Gute Fachkenntnisse.
- Plan der bevorstehenden Maßnahmen.
- Improvisierte Mittel (Demonstration).
- Sorgfältige Vorbereitung und Probe.
- Analyse der positiven und negativen Erfahrungen anderer Menschen. Jeder ist falsch, aber andere legen nicht so viel Wert darauf.
- Der Muskelkrampf, der bei dieser Art von Erregung auftritt, kann durch Dehnen gelindert werden. Aber auch dies ist eine Krankenwagenmethode.
Feedback:
Wie man mit Angst umgeht und Angst überwindet
Wenn wir uns tiefer verstehen, können wir das Geschäft auswählen, das uns gefällt. Wenn wir tun, was wir lieben, spüren wir unseren Wert unter anderen Menschen. Infolgedessen fällt es uns leichter, mit unseren Ängsten und Sorgen umzugehen:
Es gibt viele Situationen und Bedingungen für die Manifestation von Angst und Furcht. Um auf jede Wendung der Ereignisse vorbereitet zu sein, müssen Sie Ihre allgemeine Widerstandsfähigkeit gegen Stress erhöhen. Das Training "System-Vektor-Psychologie" von Yuri Burlan stärkt unsere Fähigkeiten gut. Wir beginnen uns und andere besser zu verstehen. Wir können die erwartete Reaktion anderer und unserer eigenen vorhersagen. Wir nähern uns bewusst möglichen Optionen und Komplikationen, wir können sie vermeiden:
