Wie Man Schüchternheit Und Selbstzweifel überwindet Und Anfängt Zu Leben

2024 Autor: Adrian Jeff | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-01-07 19:40

Wie man Schüchternheit und Selbstzweifel überwindet

Schüchternheit, Isolation, Selbstzweifel sind sehr unangenehme und schwierige Lebensbedingungen. Es ist schwierig, mit Menschen zu sprechen, Ihren Standpunkt zu verteidigen und Ihre Gefühle zu bekennen. Natürlich können Sie sich mit Bescheidenheit und Unwillen rechtfertigen, sich selbst zur Schau zu stellen, im Gegensatz zu selbstbewussten und aufdringlichen Menschen. Sie ärgern sich über ihre Unverschämtheit, aber tief im Inneren möchte ich genauso befreit sein und genauso leicht in ein Gespräch eintreten …

In diesem Artikel erfahren Sie:

• wer ist gekennzeichnet durch Schüchternheit und Selbstzweifel;
• warum die Übungen "mach was beängstigend ist" oder "dich selbst lieben" nicht vor Schüchternheit helfen;
• wie man Schüchternheit und Selbstzweifel ohne Zwang und Gewalt gegen sich selbst überwinden kann, unter Verwendung der modernen Psychoanalyse aus dem Training von Yuri Burlan "System-Vektor-Psychologie".

Schüchtern oder bescheiden?

Schüchternheit, Isolation, Selbstzweifel sind sehr unangenehme und schwierige Lebensbedingungen. Es ist schwierig, mit Menschen zu sprechen, Ihren Standpunkt zu verteidigen und Ihre Gefühle zu bekennen. Natürlich können Sie sich mit Bescheidenheit und Unwillen rechtfertigen, sich selbst zur Schau zu stellen, im Gegensatz zu selbstbewussten und aufdringlichen Menschen. Sie ärgern sich über ihre Unverschämtheit, aber tief im Inneren möchte ich genauso befreit sein und genauso leicht in ein Gespräch eintreten.

Bescheidenheit ist eine gute Qualität, voller Würde. Es schmückt wirklich, im Gegensatz zu Prahlerei und Selbstgerechtigkeit. In Isolation und Schüchternheit gibt es keine Würde, nur ein brutzelndes Gefühl der eigenen Minderwertigkeit, einen inneren Kampf, Spannung, weil Sie Ihre Wünsche nicht verwirklichen können - ich will und kann nicht. Psychologen nennen die extremen Manifestationen dieses Zustands sozialer Phobie.

Wir leben unter Menschen und begegnen ihnen jeden Tag, ob es uns gefällt oder nicht. Wenn jeder Kontakt mit großen Schwierigkeiten gegeben wird, ist es wichtig, die Frage zu beantworten, wie man Schüchternheit und Selbstzweifel loswird.

Wenn jeder Tag überwunden und feat

Schüchternheit und Zurückhaltung manifestieren sich auf verschiedene Weise. Eine Person kann ständig damit beschäftigt sein, was die Leute über ihn denken. Es scheint ihm, dass jeder ihn ansieht und seine Aufregung sieht. Er hat Angst, sich zu bewegen, etwas falsch zu machen, lächerlich, lächerlich, hässlich, uninteressant, dumm zu wirken. Er wird Tetanus. Das Gesicht friert in einer bewegungslosen Maske ein oder beginnt zu zucken, wenn Sie lächeln oder etwas sagen müssen.

Eine schüchterne Person wird von kaltem Schweiß bedeckt, wenn Sie telefonieren, mit unbekannten Personen kommunizieren, einem Fremden auf der Straße eine Frage stellen, den Fahrer bitten müssen, an der richtigen Haltestelle anzuhalten, fehlerhafte Waren in einem Geschäft abzugeben und zu sprechen zur Öffentlichkeit. Hände zittern, Atem stockt, Herz pocht wie verrückt.

Ein Soziophober hat sogar Angst, auszugehen, an öffentlichen Orten zu essen und öffentliche Toiletten zu benutzen.

Menschen, die nicht wissen, wie sie ihren Standpunkt verteidigen und „Nein“sagen sollen, gelten ebenfalls als schüchtern, schüchtern und zu weich. Diese können leicht manipuliert werden. Ein solcher Mensch versucht, nicht hervorzustechen, so wenig auffällig wie möglich zu sein, deshalb begnügt er sich mit wenig im Leben - sowohl in der Arbeit als auch in seinem Privatleben. Um ein Mädchen zu einem Date einzuladen, genau das, das Ihnen gefallen hat, haben Sie schließlich nicht den Geist - "Wie kann ich ihr gefallen?" …

Jeder erfolglose Versuch, mit Menschen in Kontakt zu treten, führt zu einem noch größeren Vertrauensverlust. Infolgedessen möchte man diese Erfahrung immer weniger wiederholen, immer öfter muss man zu Hause bleiben und nirgendwo hingehen. Es entsteht ein Teufelskreis, aus dem kein Ausweg sichtbar ist.

Eine echte Geschichte aus dem Training "System Vector Psychology" darüber, was eine schüchterne Person erlebt:

Wozu führt Schüchternheit?

Schüchternheit ist überhaupt nicht harmlos. Es ist schwierig für einen Menschen, etwas in seinem Leben zu ändern, Wünsche und Träume zu verwirklichen. Er fällt in Depressionen, Apathie, wird Einsiedler, verlässt die Realität in Fantasien und virtuellen Spielen. Es treten psychosomatische Erkrankungen auf. Hier sind nur einige der Konsequenzen dieses Lebensstils.

• Komplexe. Eine introvertierte Person fühlt sich nicht wie andere "normale" Menschen. Wenn er Fehler im Kontakt mit Menschen erlebt, verliert er zunehmend das Vertrauen, scheint sich dumm, hässlich, ein Fehler, unwürdig zu leben, ein Fehler der Natur. So vermehren sich Komplexe.

• Unerfüllung. Ein Soziophober wird in keinem Bereich seines Lebens verwirklicht. Er weiß nicht, wie er sich in einem Konflikt verteidigen, sich erklären, fest an seinen Grundsätzen festhalten soll, deshalb sitzt er bei der Arbeit lieber an einem ruhigen, aber uninteressanten Ort. Selbst wenn er viele Talente hat, hindert ihn die Unsicherheit daran, sie zu realisieren. Ein schüchterner Mensch wird es niemals wagen, seine Liebe zu bekennen und eine Beziehung aufzubauen. Wie können Sie aufhören, schüchtern und unsicher zu sein, wenn Sie solche Angst haben, sich Menschen zu öffnen und ihnen zu vertrauen?
• Verhaltensstörungen. Ein geschlossener Mensch mag seltsam aussehen: Er fühlt sich in einer Gesellschaft von Menschen schlecht, er teilt keine gemeinsame Stimmung, er strebt nach Einsamkeit. Wenn jeder glücklich ist, kann er weinen, einen Wutanfall bekommen. Er kann es satt haben, zu viel Aufmerksamkeit auf sich zu ziehen, weil er in einer Menschenmenge ist, sich sicher fühlt und sich nur zu Hause, in seinem Zimmer, hinter verschlossenen Türen ein wenig entspannen kann. Er hat Angst, zum Wohnungsamt, zur Bank, zum Klempner zu gehen, deshalb passt er sich nicht gut an das Leben in der Gesellschaft an.
• Psychosomatik. Ein Zustand ständiger innerer Spannung kann zu echten Störungen der Körperarbeit führen - von Panikattacken bis zum Reizdarmsyndrom. Die psychosomatischen Manifestationen von Ängsten vor dem Kontakt mit Menschen werden von den Auszubildenden der Ausbildung von Yuri Burlan beschrieben.

Wie man Schüchternheit und Selbstzweifel überwindet - finde Gründe

Die Wurzel eines psychischen Problems liegt im Unbewussten. Um die Frage zu beantworten, wie man aufhört, schüchtern zu sein, muss man daher die Ursachen für Schüchternheit verstehen. Der Wunsch, Kontakt mit Menschen, Schüchternheit und Rückzug zu vermeiden, kann bei Menschen mit visuellen, analen und akustischen Vektoren im Falle einer traumatischen Erfahrung, der Nichtrealisierung angeborener Eigenschaften, auftreten.

Ein häufiges Trauma ist das Fehlen eines Gefühls der Sicherheit in der Kindheit. Dieses Grundgefühl sollte von den Eltern vermittelt werden, dafür ist es wichtig, die Wünsche des Kindes zu erkennen und zu berücksichtigen, seine angeborenen Fähigkeiten zu entwickeln und sie nicht zu brechen. Es sollte emotionalen Kontakt mit Mama geben. Das Kind sollte sich in der Familie geliebt und unterstützt fühlen.

Wenn all dies nicht vorhanden ist, kann sich das Kind, wenn es kritisiert oder gedemütigt wird, in sich zurückziehen, Ängste und Ressentiments ansammeln, was in Zukunft dazu führen wird, dass es nicht mehr in der Lage ist, Verbindungen zu Menschen herzustellen. Aber jeder Vektor wird seine eigene negative Erfahrung haben, seine eigenen Ängste.

Ängste im visuellen Vektor

Wenn das visuelle Kind keine Gefühle entwickelte, keine Bücher las, die zum Mitgefühl anregen, nicht lehrte, mit allen Lebewesen zu sympathisieren, selbst einfach nicht mit ihm kommunizierte, nicht genug Aufmerksamkeit schenkte, bleibt sein enormes emotionales Potenzial in einem Zustand der Angst - eine primäre, angeborene Emotion. Wovor er Angst haben wird, hängt von den Umständen ab, die in seinem Leben passiert sind. Und die reiche Vorstellungskraft des Visionärs wird das Ausmaß des Scheiterns erhöhen.

• Wenn ein solches Kind in der Schule gemobbt oder bei seiner ersten Liebe verspottet wurde, wird es Angst haben, die bittere Erfahrung zu wiederholen - eine soziale Phobie wird aus ihm herauswachsen.
• Wenn er ängstliche Eltern hatte, die eingeschüchtert waren und sie mit ihrem Überschutz bekamen, der vom Prinzip „zu Hause bleiben oder was auch immer passiert“geleitet wird, wird er abhängig, abhängig und ängstlich sein, unter Menschen zu leben.

Das reiche sensorische Potenzial der visuellen Person erfordert eine ständige Verwirklichung. Wenn dies nicht geschieht, konzentriert sich alle Aufmerksamkeit auf sich selbst, darauf, wie er aussieht, was er fühlt. Ängste verstärken sich.

Zum Beispiel arbeitet eine Frau mit einem visuellen Vektor lange nicht, sitzt zu Hause. Und je länger sie zögert, zur Arbeit zu gehen, desto schrecklicher wird es, unter Menschen zu sein. Bis zu Panikattacken und Angst vor dem Ausgehen.

Schließung im Schallvektor

Oft ist einer der Gründe für soziale Phobie das Vorhandensein eines Schallvektors in einem nicht realisierten Zustand. Der Toningenieur liebt die Einsamkeit, denn seine Mission ist es, zu denken, Ideen zu entwickeln, Bücher, Musik und Computerprogramme zu schreiben. Entdecken Sie die Welt, machen Sie wissenschaftliche Entdeckungen und suchen Sie nach Sinn in allem. Es ist gut, wenn er es tut. Dann möchte er in die Welt hinausgehen, um Inspiration und Ideen von Menschen zu erhalten.

Wenn er nicht versteht, was seine Rolle ist, was der Sinn seines Lebens ist, bleibt der reine Wunsch, allein zu sein. Die Leute stören. Ihre Lebensweise - ewige Eitelkeit auf der Suche nach materieller Befriedigung - führt zu Missverständnissen, Irritationen und sogar Hass. Und der Tontechniker ist so weit davon entfernt. Ich möchte mich vor diesem endlosen Flackern hinter verschlossenen Türen verstecken. Aber je mehr er dies tut, desto tiefer wird die Depression.

Aufgrund von Kindheitstraumata kann die Kommunikation mit Menschen beeinflusst werden durch:

• konstantes Geräusch, denn das empfindlichste Organ eines gesunden Kindes sind die Ohren. Laute Geräusche taten ihm weh;
• abfällig im Sinne der Worte: "Idiot", "Narr", "warum habe ich dich nur geboren?" Wenn das Kind dies hört, wird es isoliert, bis der Kontakt zu Menschen vollständig verloren geht.

Ressentiments und Selbstzweifel

Für ein gemächliches, gründliches und fleißiges Kind mit einem Analvektor ist die folgende Erfahrung traumatisch:

• es gab kein angemessenes Lob;
• seine Bemühungen und Bemühungen wurden durch übermäßige Kritik und Genauigkeit abgewertet;
• er wurde ständig unterbrochen, durfte nicht fertig werden, um die Sache bis zum Ende zu beenden;
• manipuliert auf Schuldgefühle - "du liebst deine Mutter nicht, also tust du nicht …".

Auf dieser Grundlage:

• Mangel an Selbstachtung,
• Abhängigkeit von den Meinungen anderer,
• Angst vor Schande
• Angst, den ersten Schritt zu machen und einen Fehler zu machen,
• übermäßiger Perfektionismus,
• übermäßige Anforderungen an sich selbst,
• Ressentiments gegen Eltern, die dann auf die ganze Welt projiziert werden.

All dies trägt natürlich nicht zur Erleichterung der Kommunikation bei. Ein gutes Gedächtnis bewahrt und multipliziert sorgfältig alle Fälle von Versagen und "Scham" vor Menschen.

Wie man aufhört schüchtern zu sein - Top schlechte Ratschläge

• Tun Sie, was beängstigend ist: Gehen Sie auf der Straße auf Fremde zu und fragen Sie sie nach dem Weg.
• Fragen Sie das Mädchen, das Sie mögen, nach einer Telefonnummer.
• Belohnen Sie sich nach jedem erfolgreichen Kommunikationsversuch mit einem süßen, warmen Bad oder einem neuen Outfit.
• Liebe dich selbst, finde Eigenschaften in dir, die Respekt verdienen, fühle deine Würde, gewinne Selbstvertrauen.

Jeder, der mindestens einmal versucht hat, solche Tipps zur Überwindung von Schüchternheit und Selbstzweifeln zu befolgen, weiß höchstwahrscheinlich, wie schwierig es ist, dies zu tun. Wie völlig unglücklich es nach solchen Experimenten ist, wie das Gefühl der Unzulänglichkeit noch stärker Wurzeln schlägt, weil ich immer noch zitterte, immer noch Angst hatte, immer noch den Atem anhielt und die Aufmerksamkeit schmerzhaft auf mich selbst gerichtet war. Es ist nicht einmal erwähnenswert, dass nach einem süßen Leckerbissen die Figur verdirbt und der Stress durch Einkäufe schnell entleert wird. Und wenn ich gewusst hätte, wie ich genau dieses Vertrauen gewinnen kann, hätte ich es sicherlich schon vor langer Zeit getan.

Ausgabe in einem anderen:

• mentale Traumata und Anker zu sehen, die in negativen Erfahrungen gehalten wurden, und dadurch den Einfluss der Vergangenheit auf die Gegenwart loszuwerden;
• Analysieren Sie persönliche Qualitäten, sehen Sie Ihr Potenzial und Ihren Entwicklungsvektor, bestimmen Sie wahre Wünsche und Ziele. Dann wird es Selbstvertrauen und Unabhängigkeit in den Meinungen geben und den Wunsch, Ihren Standpunkt zu verteidigen, Ihren eigenen Weg zu gehen;
• andere Menschen zu verstehen, sie mit all ihren Vor- und Nachteilen zu sehen und … für immer die Angst vor ihnen zu verlieren, über vergangene Missstände zu lächeln.

All dies ermöglicht Ihnen eine systemische Psychoanalyse. Hier sind einige Tipps, die darauf basieren.

Wie man Schüchternheit und Selbstzweifel beseitigt und anfängt zu leben

Lass deine Gefühle los

Wenn es einen visuellen Vektor gibt, bedeutet dies, dass es viele Gefühle gibt. Und sie werden gegeben, um eine andere Person zu fühlen, Verbindungen herzustellen, Emotionen zu erfahren und Eindrücke zu bekommen. Es ist erstaunlich, dass eine Person, die geboren wurde, um emotionale Verbindungen herzustellen, manchmal die größte Angst davor hat. Aber Emotionen erfordern einen Ausgang, und dann werden sie negativ - Ängste, Wutanfälle, Panikattacken.

Nachdem Sie dies erkannt haben, müssen Sie beginnen, Ihre Sinneswelt zu öffnen:

• Versuchen Sie, mit einem geliebten Menschen zu sprechen, ihm Ihre Gefühle zu offenbaren und zu sagen, was seit langem schmerzhaft ist. Lass es jemand sein, dem du vertraust und bei dem du in Sicherheit bist. Gemeinsam weinen;
• Filme schauen und Bücher lesen, mit denen man sympathisieren kann, Geschichten, über die man weinen kann. Yuri Burlan spricht darüber, wie Tränen Gefühle offenbaren:
• gratuliere deinen Freunden und Lieben zu Feiertagen und Geburtstagen und sage, was ihnen Freude und Vergnügen bereitet. Solche kleinen Handlungen werden Sie lehren, anderen Menschen Aufmerksamkeit zu schenken und die Konzentration von sich selbst zu nehmen.
• Menschen Geschenke geben. Wenn wir darüber nachdenken, was eine Person braucht, worüber sie sich freuen wird, entdecken wir in uns selbst die Fähigkeit, eine andere Person zu fühlen.

Vorbereiten und klein anfangen

Dies ist ein Paradoxon: Eine Person mit einem Analvektor - potenziell der beste Profi, Lehrer, Experte, Meister der goldenen Hände - ist häufiger als andere besorgt darüber, wie man Schüchternheit und Selbstzweifel überwinden kann. Indem Sie Ressentiments und den Einfluss negativer Erfahrungen aus der Vergangenheit beseitigen, indem Sie sich selbst und andere Menschen verstehen, gewinnen Sie Vertrauen:

• Überlegen Sie, was Sie ein echter Profi sein möchten, was es für Sie interessant wäre, es zu lernen, und beginnen Sie es - Stück für Stück mit einfachen Schritten;
• Bevor Sie mit einem Publikum sprechen oder vor einem wichtigen Gespräch, bereiten Sie sich gut vor, machen Sie einen Plan, skizzieren Sie die These, proben Sie. Dies gibt Ihnen Vertrauen und vermeidet schlechte Erfahrungen.
• Der Schwierigkeitsgrad kann schrittweise erhöht werden. Sagen Sie zuerst eine Glückwunschrede zum Geburtstag eines Freundes, sprechen Sie dann vor Verwandten, dann auf einer Firmenfeier, und entscheiden Sie sich dann für eine ernsthafte berufliche Leistung.
• Sehen Sie Fehler als wertvolle Erfahrungen, als eine Lektion, die Ihnen hilft, das nächste Mal besser zu werden, und als einen wichtigen Schritt auf dem Weg zu Spitzenleistungen.