Stress, den es nicht gibt
"Stress!!! Wissen Sie, wie viele Menschen an Stress sterben ?! Ich erkläre Krieg! Stress ist eine Krankheit! Und ich bin ihre Heilerin! " - Wenn Sie diese Episode aus der Comedy-Serie "IT-Leute" nicht gesehen haben, empfehle ich sie. Besonders wenn Sie unter Stress stehen.
"Stress!!! Wissen Sie, wie viele Menschen an Stress sterben ?! Ich erkläre Krieg! Stress ist eine Krankheit! Und ich bin ihre Heilerin! " - Wenn Sie diese Episode aus der Comedy-Serie "IT-Leute" nicht gesehen haben, empfehle ich sie. Besonders wenn Sie unter Stress stehen. Dies wird Sie entspannen und Sie darauf vorbereiten, diesen Artikel zu lesen. Weil Stress - ob psychischer oder physischer Stress - nicht lustig ist. Und mit Stress umzugehen ist nicht einfach.
"Nervöser Stress", fasst der Arzt gewöhnlich mit einem Achselzucken zusammen. Wie, was willst du, jetzt ist jeder erste Stresssituationen ausgesetzt. Stress ist die Plage des 21. Jahrhunderts, und nicht jeder hat die Anpassungsfähigkeit, um mit der sich schnell verändernden Landschaft Schritt zu halten.
Ist das wirklich alles, was die Psychologie über den Umgang mit Stress zu sagen hat?
Aus medizinischer Sicht ist Stress die Reaktion des Körpers auf jede Anforderung aus der Landschaft, in der die Homöostase des Körpers und der Zustand des Nervensystems gestört sind. Es spielt keine Rolle, ob die Ursache für Stress positiv oder negativ war: Wenn der Druck nicht Ihren Ressourcen entspricht, ist der Körper gestresst, und dies ist bereits äußerst unangenehm. Die Psychologie des Stresses ist jedoch viel komplexer. Um zu verstehen, wie man nervösen Stress loswird, muss man ihn verstehen.
Alle Menschen sind unterschiedlich. Offensichtlich für einen - einen starken psychischen Stress, für einen anderen - "Samen". Jemand hat Angst, auf einem Fahrrad zu sitzen, während jemand den Adrenalinschub bei einem Fallschirmsprung genießt. Der eine denkt über die Methoden des Selbstmordes nach, während der andere einfach nie an einen solchen Gedanken denken wird, alle anderen Dinge sind gleich! Es ist üblich zu hören, dass eine nervöse Person schneller Stress entwickelt als eine ruhige und entspannte Person. Aber wie können wir das entschlüsseln und wo liegt die Grenze zwischen der Norm und den Umständen, die bei jeder einzelnen Person Stress hervorrufen? Und wie kann man nervösen Stress bei jedem abbauen, der ihn erlebt?
Wie gehe ich mit Stress um? Es besteht die Meinung, dass es notwendig ist, mit Stress durch Ruhe und maximale Entspannung des Körpers umzugehen, schlimmstenfalls durch eine Veränderung der Umstände. Testen Sie die Wirksamkeit dieser Technik an einer Person, die gerade einen Selbstmordversuch unternommen hat. Was funktioniert nicht?
Um die Frage "Wie geht man mit Stress um?" Zu beantworten, müssen Sie die Ursache kennen. Und die wahre Ursache von Stress liegt tief im Unterbewusstsein, so dass ein Psychologe, der über ein Standardwissen verfügt, es nicht gründlich erklären kann.
Die Systemvektorpsychologie systematisiert die Eigenschaften und Reaktionen einer Person und unterteilt sie in acht Richtungen. In einem solchen Koordinatensystem ist es einfach, die Grundursache zu ermitteln und die erforderlichen verfügbaren Anpassungen vorzunehmen, um Stress abzubauen oder abzubauen.
Acht Vektoren - acht Sätze von Eigenschaften, aus denen der Charakter einer Person und ein Lebensszenario gebildet werden. Jeder Vektor hat bestimmte Anpassungsfähigkeiten, die auf bestimmte Situationen abzielen. Zum Beispiel hat eine Person mit einem Hauttyp, der geschaffen wurde, um die spezifische Rolle eines Jägers zu erfüllen - leicht, schnell, ungestüm, flexibel in Körper und Psyche - die höchsten Anpassungsfähigkeiten. Eine Person mit einem analen Charakter wurde für eine sorgfältige Arbeit von hoher Qualität geschaffen. Sie hat von Natur aus eine unflexible starre Psyche und eine sehr schwache Fähigkeit, sich an Veränderungen und neue Umstände anzupassen. Und so weiter hat jeder Vektor seine eigenen Eigenschaften und Gründe, die starken Stress verursachen.
In dieser Hinsicht ist eine der offensichtlichsten Ursachen für Stress die Diskrepanz zwischen dem Druck der Landschaft und den natürlichen Eigenschaften eines Menschen, und dies gilt gleichermaßen für die Druckkraft und den Anwendungsbereich. Insbesondere wenn eine Situation eine schnelle Reaktion erfordert, ist dies für eine anale Person eindeutiger Stress. Die Reaktionsgeschwindigkeit in seinem Fall fehlt bis zu einer völligen Betäubung. Wenn Sie eine Hautperson in vier Wänden einsperren und sie zu Arbeiten verpflichten, die Gründlichkeit und Perfektionismus erfordern, wird sie in ein paar Tagen verrückt, wenn nicht sogar schneller. Der Kampf gegen Stress besteht in diesem Fall nur darin, die Art der Aktivität zu ändern.
Die Druckkraft ist ein Indikator, der den Entwicklungsgrad der Vektoreigenschaften anzeigt. Eine Person arbeitet seit ein oder zwei Jahren als Manager, und alles läuft gut für sie, aber bis zu einem gewissen Punkt. In einigen Situationen erfordert die Landschaft einen etwas höheren Entwicklungsgrad, den eine Person nicht hat - nervöser Stress und Entlassung.
Stellen wir es in die Regale. Die Eigenschaften eines Vektors können bei verschiedenen Personen auf unterschiedliche Weise entwickelt werden. Eine weiter entwickelte Person ist viel besser, hält länger "Stress" als eine weniger entwickelte Person. Ein harmonisch realisierter "Skinner" erledigt alles schnell und effizient - er ist ein idealer Manager. Ein weniger entwickelter (oder vollständig archetypischer) Skinner verfügt nicht über eine solche Organisationsebene und gibt in einer angespannten Situation Positionen schneller auf, beginnt zu flackern und Aufhebens zu machen, anstatt harmonisch zu handeln, kann sich selbst oder andere nicht organisieren.
In gleicher Weise besteht beispielsweise die erste Praxis von Medizinstudenten darin, die Entwicklung des visuellen Vektors zu überprüfen. Ein entwickeltes "visuelles Auge", das in der Lage ist, den Schmerz eines anderen zu ertragen, toleriert den Anblick des Blutes eines anderen und unangenehm aussehende Manifestationen von Krankheiten angemessen. Während für einen weniger entwickelten "Zuschauer" ein solcher Anblick viel Stress bedeutet, können viele es nicht ertragen, sie nehmen einfach ihre Dokumente und verlassen ihr Medizinstudium. Das ist der ganze Kampf gegen Stress.
Als Grund für Stress sollte auch die Unfähigkeit einer Person zur Kenntnis genommen werden, auf Wunsch äußerer Umstände schnell auf die Verwendung der Eigenschaften eines anderen Vektors umzuschalten, und folglich die Unfähigkeit, die Anforderungen der Landschaft mit den entsprechenden Eigenschaften abzuweisen. In diesem Fall müssen Sie auch entscheiden, wie Sie starken Stress loswerden möchten. Dieses Problem tritt bei "polymorphen" Personen auf, dh bei den Besitzern mehrerer Vektoren. Und hier sind zwei Möglichkeiten möglich: Eine Person ist anfangs in allen Eigenschaften ihrer Vektoren unzureichend entwickelt und kann sie nicht ausreichend kontrollieren. Oder (wenn es sich um eine harmonisch entwickelte Person handelt), aus irgendeinem Grund stand die Person bereits unter dem Druck von Stress und konnte aufgrund des erhöhten Drucks „nicht mit Kontrolle fertig werden“und „nicht wechseln“. auf den Vektor, der für weitere Aktionen erforderlich ist (z. B. Anstelle einer schnellen Hautreaktion geriet er in einen analen Stupor, was den Stress nur erhöht.
Ein weniger offensichtlicher, aber nicht weniger effektiver "Weg, um Stress zu erzeugen" besteht darin, die Vektoranforderungen nicht zu erfüllen. Die Vektorsystempsychologie enthüllt zusätzliche Merkmale von Stress durch Vektoren, was hilft zu verstehen, wie nervöser Stress abgebaut werden kann. Jeder Vektor setzt einer Person bestimmte Wünsche und Bedürfnisse. Der visuelle Vektor wünscht Emotionen, tiefe Gefühle, Liebe, Mitgefühl. Eine längere Unfähigkeit, diese Bedürfnisse zu befriedigen, führt zu Stress, der zu Wutanfällen führt. Der Schallvektor ist gefüllt mit der Suche nach einer Verbindung mit der Grundursache, dh einer Suche nach Gott, dem Sinn des Lebens, dem Verständnis der umgebenden Welt und dem Platz darin. Längeres Fehlen der Erfüllung gesunder Wünsche verursacht nicht nur starken Stress, sondern führt auch zu ernsthaften Zuständen, die von Selbstmordgedanken und sogar Selbstmordversuchen begleitet werden.
Der zugrunde liegende Grund für das, was passiert, ist der folgende. Die Hauptanforderung der Landschaft ist die Erfüllung ihrer spezifischen Rolle und Aufgabe, für die eine Person die entsprechenden Eigenschaften und Bedürfnisse erhält. Die Nichterfüllung von Wünschen bedeutet, dass die Daten für diese mentalen Eigenschaften nicht verwendet werden. Dies schwächt offensichtlich die „Kampfbereitschaft“einer Person bei erhöhtem Druck aus der Landschaft. Dies ist ungefähr die Art und Weise, wie die Muskelmasse während ihrer längeren Inaktivität verkümmert, aber wir sprechen natürlich über das Mentale, und dieser Vergleich sollte nicht wörtlich genommen werden, sondern nur als Metapher, die Aufschluss darüber gibt, wie man nervösen Stress loswird.
Wie Stress abbauen? Die Frage ist irrelevant. Warum brauchen wir Stress? Nein, nicht so. Warum brauchen wir den Druck der Landschaft und den ständigen Kampf mit Stress? Dann, damit wir nicht still stehen, bewegen und entwickeln wir uns. Die Bewegung basiert auf der Entwicklung von Mensch und Mensch. Zu beschleunigen, die Kosten für psychische Energie zu erhöhen, psychische Anstrengungen. In einem solchen Szenario, der Landschaft, schaffen unsere Lebensumstände immer Bedingungen für jede Person, die eine maximale Rückkehr von ihr erfordern, und fragen jede Person nach der effektivsten optimalen Belastung. Die Psychologie des Stresses ist so, dass wir bei der Ausführung dieser maximalen natürlichen Aufgaben ein enormes geistiges Vergnügen erfahren. Da wir diese Aufgaben nicht bewältigen können, geraten wir in Stress.
In Anbetracht der Tatsache, dass alle unsere Wünsche und Gedanken notwendigerweise durch unsere eigenen natürlichen Eigenschaften, Fähigkeiten und Fertigkeiten gestützt werden, hat das Prinzip „der Stärkste überlebt“heute andere Formen: „Wie können wir unsere maximale Verwirklichung in der Gesellschaft sicherstellen?“Und „Eine realisierte Person ist nicht mit anhaltendem psychischen Stress bedroht.
Wie dies erreicht wird, wie man nervösen Stress abbaut, lernen Sie im Training "System-Vektor-Psychologie" von Yuri Burlan. Hier können Sie sich kostenlos für Online-Vorträge anmelden.
