Wie man Konzentration und Konzentration verbessert
Ein moderner Stadtbewohner wird mit einem Satz von 3-4 Vektoren gleichzeitig geboren. Daher kann das Problem der Aufmerksamkeitskonzentration komplex sein und aus ungünstigen Bedingungen in verschiedenen Vektoren bestehen. Und unsere Probleme sind auch physiologisch behoben. Es passiert wie folgt …
Wir leben in einer Zeit großer Informationsflüsse und verrückter Geschwindigkeiten. Erfolgreich zu sein bedeutet heute, ständig große Informationsmengen zu verarbeiten. Trennen Sie gültige Daten unverkennbar von falsch, nützlich von nutzlos. Erfahren Sie, was benötigt wird und setzen Sie Ihr Wissen konstruktiv ein. Wenn es schwierig ist, damit umzugehen, verlieren wir unsere Wettbewerbsvorteile und bleiben außerhalb des Lebens. Und viele Menschen haben eine Frage: Wie kann man die Konzentration steigern?
Woher kommt die Ablenkung?
In dem Moment, in dem Sie diesen Artikel aufmerksam lesen, kann der Löwenanteil Ihrer Aufmerksamkeit verloren gehen, zum Beispiel:
- von Zeit zu Zeit fallen Sie in Ihre Gedanken, tief in sich selbst und verlieren den Faden der Bedeutung;
- Ihre Gedanken drehen sich im Kreis und spielen zum hundertsten Mal eine Situation nach, in der Sie lächerlich aussahen, sich schämten oder beleidigt waren.
- Gedanken flackern, springen von einem Thema zum anderen, und es kommt nicht heraus, die Aufmerksamkeit auf die notwendigen Informationen zu lenken;
- Die Konzentration bricht zusammen, als plötzlich das Herz tückisch zittert und die Emotionen, die Sie einmal leben durften, erneut überfluten.
Offensichtlich wird ein großer Teil der Aufmerksamkeit auf einige unbewusste Prozesse gerichtet, und es ist nicht sehr einfach, diesen Fluss zu verwalten. Was zu tun ist?
Lassen Sie uns das Unnötige beiseite legen: Welche Methoden zur Steigerung der Konzentration funktionieren nicht und warum
Im Internet finden Sie verschiedene Empfehlungen zur Verbesserung der Konzentration. Im Allgemeinen können sie in drei große Blöcke unterteilt werden:
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Logik-Rätsel, Kreuzworträtsel, Rätsel.
Sie sollen eine Art Reflexionsfeld bieten und einer Person durch ständiges Gehirntraining helfen. Diese Methode kann teilweise für ältere Menschen nützlich sein, die aufgrund ihres Alters ihre soziale Verwirklichung verloren haben und nirgendwo anders ihre Fähigkeiten anwenden können. Aber auch in dieser Situation ist klar, dass zumindest eine teilweise Umsetzung in der Gesellschaft viel mehr Nutzen bringen wird. Wir sehen viele berühmte Persönlichkeiten, die bis ins hohe Alter einen klaren Geist bewahren - und alle sozial aktiv sind. Ein reales Feld zur Fokussierung des Geistes ist immer viel effektiver als ein fiktives.
Wenn Sie jung und leistungsfähig sind, werden solche "Gehirnübungen" überhaupt nichts bewirken. Das Problem ist nicht, dass es nichts zu denken gibt (es gibt viele Möglichkeiten: Lernen, Arbeiten, kreative Projekte), sondern dass es unmöglich ist, sich zu konzentrieren.
So erhöhen Sie die Konzentration Ihres Fotos -
Medikamente oder Volksheilmittel zur Verbesserung der Konzentration.
Es gibt Zeiten, in denen eine ärztliche Beratung erforderlich ist. Manchmal ist ein Konzentrationsproblem nur ein Symptom einer Krankheit. Wenn andere Beschwerden (Übelkeit, Kopfschmerzen, Energieverlust usw.) auftreten, sollten Sie sich an einen kompetenten Spezialisten wenden. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie eine Kopfverletzung erlitten haben oder wenn Sie eine Funktionsstörung des Zentralnervensystems haben.
Um eine mögliche Pathologie auszuschließen, ist es besser, untersucht zu werden.
Wenn Sie jedoch keine objektiven Gesundheitsprobleme feststellen, ist das Problem der verminderten Aufmerksamkeit höchstwahrscheinlich psychologischer Natur. In diesem Fall führen Versuche, Kräuter oder Medikamente zu trinken, um die Konzentration zu verbessern, normalerweise nicht. Weil sie die Ursache des Problems nicht beseitigen.
- Meditation und andere Möglichkeiten, den Gedankenfluss zu kontrollieren.
Diejenigen, die vermutet haben, dass das Haupthindernis für die Konzentration unser "Gedankenmischer" oder "Gedanken-Telefon" ist, schlagen einen anderen Weg vor. Versuche deinen Geist zu kontrollieren, kontrolliere ihn. Es bietet auch eine Vielzahl von Übungen, bei denen Sie entweder überhaupt an nichts denken müssen (Ihren Geist vollständig klären) oder sich auf etwas Bestimmtes konzentrieren müssen (Blume, Stein, irgendein Objekt).
Das Problem bei all diesen Techniken ist eines: kein Ergebnis. Auch wenn es möglich ist, die Regeln für die Dauer der Übung einzuhalten, geht in einer realen Situation alles wieder gleich. Entweder "fallen wir in uns selbst", dann dreht sich der Kopf überhaupt nicht, was wir brauchen.
Warum so? Stellen Sie sich für ein visuelles Bild vor, Sie hätten verdammt viele Zahnschmerzen. Wird es in einem solchen Moment möglich sein, sich wirklich mit Engagement zu konzentrieren, zu sehen oder zuzuhören? Kaum. Und in unserem Fall tut die Seele eines Menschen weh. Jammern, Verdrehen, Wunden über etwas Eigenes. Oder sehnt sich einfach nach Ruhe. So sehr, dass sie sich nicht um andere Informationen kümmert.
In diesem Fall gibt es nur einen Weg, um die Aufmerksamkeitskonzentration zu erhöhen: sich von den psychischen Problemen zu befreien, die es Ihnen nicht ermöglichen, zu leben und Ihre Gedanken ständig zu beschäftigen. Dann wird eine riesige Energieressource freigesetzt, die in die richtige Richtung gelenkt werden kann.
Was Sie daran hindert, sich wirklich zu konzentrieren
Zuerst müssen Sie bestimmen, wie Ihre Psyche funktioniert. Aus der Natur werden Menschen mit unterschiedlichen Eigenschaften, Qualitäten und Talenten geboren. Ihr vollständiger Satz wird durch die Vektoren bestimmt, die einer Person von Geburt an zugewiesen sind. Je nachdem, wie die Natur Sie geschaffen hat, können sich Ablenkungsprobleme auf unterschiedliche Weise manifestieren und unterschiedliche Gründe haben.
Schauen wir uns einige Beispiele an.
1. Die Tendenz, "in sich selbst zu fallen", in den inneren Dialog oder in die innere Stille, ist den Besitzern des Schallvektors der Psyche inhärent.
Ein besonderer Effekt entsteht: Ich habe den Text gelesen, aber rein mechanisch habe ich die Bedeutung überhaupt nicht wahrgenommen. Oder hörte auf die Worte, hörte aber tatsächlich nur eine Reihe von Geräuschen: Die Bedeutung wurde nicht erkannt. Irgendwann merkt das jemand, und er muss sich schütteln, zurückgehen und alles noch einmal lesen oder es sich noch einmal anhören. Es gibt tiefe psychologische Gründe für diese Funktion.
Gesunde Menschen sind angeborene Introvertierte. Sie erhalten das Talent der abstrakten Intelligenz. Und die internen Fragen des Toningenieurs sind oft auch abstrakter Natur: Warum leben wir, was bedeutet alles, was passiert? Für wen bin ich, wofür wurde ich geboren, was ist mein Schicksal?
Wenn der Toningenieur keine Antworten auf diese tiefen Fragen erhält, wächst sein innerer Hintergrund der Unzufriedenheit mit dem Leben, seiner Leere und Sinnlosigkeit. Was die Menschen normalerweise genießen (Familie, Karriere, Liebe), scheint jahrhundertelang leer und abgedroschen zu sein. Es besteht das Gefühl, dass Sie dazu berufen sind, etwas Bedeutenderes und Globaleres zu tun - und Sie spielen herum und graben sich in Unsinn und Kleinigkeiten ein.
Die Außenwelt verursacht immer mehr Ablehnung. Gemütlich und bequem nur in Stille und Einsamkeit allein mit Ihren Gedanken. Und selbst wenn es ein objektives Bedürfnis gibt, sich auf einige Informationen zu konzentrieren, fällt eine Person nach einiger Zeit unfreiwillig aus und schaltet sich aus.
Darüber hinaus hat der Toningenieur eine natürlich hohe Hörempfindlichkeit. Je lauter draußen, je mehr Menschen in der Nähe schreien und vor Emotionen schwärmen, desto schneller verliert der Toningenieur die Konzentration, "fällt" in sich selbst und versteckt sich vor dem, was schmerzhafte Empfindungen hervorruft. Und in sich selbst ruht er sich einfach aus, genießt innere Stille.
2. Das Gefühl einer Lawine ihrer emotionalen Zustände, die keine Konzentration zulässt, ist den Besitzern des visuellen Vektors der Psyche inhärent.
Sie sind natürliche Extrovertierte, emotional, sensibel. Unbewusst strebt eine visuelle Person immer danach, ein emotional reiches Leben zu führen und eine helle Palette von Erfahrungen zu erleben.
Für eine solche Person ist es einfach, Informationen wahrzunehmen, wenn sie durch Visualisierung (Bilder, Videos) präsentiert werden. Sein besonders empfindlicher Sensor sind schließlich seine Augen. Umso wichtiger ist es, dass die Informationen emotional präsentiert werden. Eintöniges Murmeln führt dazu, dass die Konzentration der Aufmerksamkeit abnimmt. Und dann schwebt der Zuschauer in seinen Träumen oder trauert um seine eigenen, je nach Zustand.
Die Frage, wie die Aufmerksamkeitskonzentration verbessert werden kann, wird für den Betrachter sehr schmerzhaft, wenn die inneren emotionalen Zustände alle Aufmerksamkeit absorbieren. Zum Beispiel erleben Sie ein tiefes Drama, wenn Sie sich von einem geliebten Menschen trennen oder die Bitterkeit unerwiderter Liebe. Fühle intensive Angst oder Angst um dich selbst und deine Lieben.
In dieser Situation ist es für den Betrachter schwierig, sich auf das zu untersuchende Material einzulassen, selbst wenn sich vor ihm ein großartiger Sprecher mit einem funkelnden Sinn für Humor befindet. Für eine Weile gibt es eine leichte emotionale Wiederbelebung, ein Lächeln. Und dann verschwindet es - in einer bodenlosen Sehnsucht, tiefer Traurigkeit oder Angst und Furcht.
3. Besorgt darüber, wie die Konzentration erhöht werden kann, und die Besitzer des Hautvektors. In bestimmten Staaten haben sie ein solches Problem: Gedanken springen ununterbrochen von einem Thema zum anderen, und die Person selbst kann buchstäblich nicht still sitzen, flackert. Es klappt nicht, sich zu konzentrieren.
Tatsache ist, dass die Träger des Hautvektors von Natur aus schnell und mobil sind. Beweglich und geschickt im Körper und genauso schnell geistig gewechselt. Unter günstigen Bedingungen bringt eine solche Funktion viele Vorteile: Nur ein Ledermann kann mehrere Dinge gleichzeitig tun. Er schreibt mit einer Hand, hält das Telefon mit der anderen, spricht. Gleichzeitig gelingt es ihm, Nachrichten gleichzeitig auf dem Computer anzuzeigen und sogar zu beantworten.
Aber es kommt vor, dass eine solche Person starkem Stress ausgesetzt ist - für Lederarbeiter ist dies eine Herabstufung der Karriereleiter, ein geringes Einkommen, ein Verlust von Eigentum oder einfach jede demütigende Situation - als ein Schlag gegen den Ehrgeiz. Oder es fehlt ihm einfach die Verwirklichung in der Gesellschaft: Es gibt nicht genügend Verbindungen, Kontakte, Reisen mit Ortswechsel, die Möglichkeit, seine Führungsqualitäten zu verwirklichen, innovative Initiativen.
Anstelle einer nützlichen Schaltbarkeit tritt dann ein anderer Effekt auf - eine Person zappelt und macht Aufhebens. Darüber hinaus ergibt sich aus diesen Handlungen kein wirklicher Sinn. Er greift abwechselnd nach dem einen oder anderen und lässt alles auf halbem Weg fallen. Heute wird er ernsthaft eine Sache tun, und morgen rennt er los, um sich auf einem anderen Gebiet zu versuchen. Mit der gleichen Geschwindigkeit können emotionale Bindungen und Partner verändert werden.
Die gleiche Verwirrung entsteht in meinen Gedanken - sie springen von einem Thema zum anderen. Und anstatt die Aufmerksamkeit auf mehrere Dinge gleichzeitig zu lenken, wird das gegenteilige Ergebnis erzielt - im Allgemeinen funktioniert es bei nichts. Es ist wichtig, Ihre Natur hier zu erkennen, und dann wird es nicht schwierig sein, dieses Problem zu lösen.
4. Erstaunlicherweise sind selbst diejenigen Menschen, die von Natur aus ein phänomenales Talent haben, sich auf alles zu konzentrieren, besorgt über die Frage, wie die Konzentration gesteigert werden kann. Dies sind Träger des Analvektors der Psyche.
Im Allgemeinen sind dies sehr fleißige Menschen, die auf kleinste Details achten. Sie studieren alle Informationen sorgfältig und ohne Eile. Der analytische Verstand ist immer noch "am Eingang" und stellt alle Daten in die Regale, und dies braucht Zeit. Daher sind die Besitzer des Analvektors detaillierte Personen, die sich auf Qualität konzentrieren. Für eine tiefe Assimilation von Informationen benötigen sie mehrere Wiederholungen des Gelernten, eine Systematisierung des Wissens.
Probleme mit der Konzentration der Aufmerksamkeit bei solchen Menschen können auch unter Bedingungen mangelnder sozialer Erfüllung oder unter starkem Stress auftreten. Eine erfolgreiche Erkenntnis für einen solchen Menschen besteht darin, die von der Menschheit gewonnenen Erfahrungen und Kenntnisse zu sammeln und sie dann an eine neue Generation weiterzugeben. Sie können erstaunlich kompetente Spezialisten sein, Experten auf ihrem Gebiet. Aber wenn der analytische Verstand damit nicht beschäftigt ist, bleibt er im endlosen Scrollen seiner eigenen persönlichen Probleme stecken. Eine enorme Hemmung für die Besitzer des Analvektors führt zu Aufschub und Ressentiments.
Familie und Kinder sind für Träger des Analvektors von besonderem Wert. Bei Problemen in diesem Bereich entsteht starker Stress. Ein solcher Mensch leidet besonders bei Trennung und Scheidung: Er ist von Natur aus auf die Beständigkeit der Beziehungen ausgerichtet. Der Schmerz wird durch den Mangel an Respekt und Ehre in der Familie und bei der Arbeit verursacht - dies ist einer der Grundwerte des Besitzers einer solchen Psyche.
Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf der Vergangenheit, um alle von Menschen gesammelten Informationen zu sammeln und zu übertragen. Aber wenn dies in nützlichen Aktivitäten nicht realisiert wird, wird eine Person buchstäblich von ihrer eigenen persönlichen Vergangenheit geplagt. Immer wieder drehen sich in meinem Kopf Gedanken darüber, wie alles war. Und die Fähigkeit, relevante, aktuelle Informationen aufzunehmen, nimmt erheblich ab.
Wie psychische Probleme unsere Gehirnfunktion und Konzentration beeinflussen
Ein moderner Stadtbewohner wird mit einem Satz von 3-4 Vektoren gleichzeitig geboren. Daher kann das Problem der Aufmerksamkeitskonzentration komplex sein und aus ungünstigen Bedingungen in verschiedenen Vektoren bestehen. Und unsere Probleme sind auch physiologisch behoben. Dies geschieht auf folgende Weise.
Während unseres gesamten Lebens stellt unser Gehirn neuronale Verbindungen her. Dies geschieht unter dem Einfluss der umgebenden Welt auf unsere Sinne, die entsprechende Signale, Impulse an das Gehirn senden. Allmählich ebnen diese Impulse neuronale Bahnen, auf denen andere Impulse in Zukunft einfacher und schneller ablaufen und neue Informationen verarbeiten.
Solche bekannten Nervenbahnen werden in der Kindheit am effizientesten gebildet. Daher wirken sich psychische Probleme, die in der Kindheit beginnen, auf unser ganzes Leben aus - wir erkennen nicht einmal die Gründe für unser Handeln und unsere Zustände. Schauen wir uns einige Beispiele an.
Ein gesundes Kind braucht eine Atmosphäre der Stille für eine erfolgreiche Entwicklung. Wenn es laut ist oder Menschen skandalös sind, schmerzt es besonders empfindliches Hören. Aber das Kind ist nicht taub - es zieht sich einfach in sich zurück. Selektiver Kontakt entsteht, Einsamkeit wird ihm immer vorzuziehen. Schließlich ist der Mensch das Prinzip des Vergnügens, er vermeidet Schmerzen und versucht, Vergnügen zu empfangen.
Neuronale Bahnen entwickeln sich so, dass eine Person bei der geringsten stressigen Auswirkung bereits im Erwachsenenalter reagiert, indem sie sich von der Außenwelt "trennt". Aber je weniger er mit anderen in Kontakt steht, desto fremder fühlt er sich in dieser Welt. Er findet keinen Platz in ihm, kann seinen Zweck nicht verstehen, stürzt in Depressionen.
Wenn die Entwicklungsbedingungen jedoch alles andere als ideal sind, befindet sich die Person mehr oder weniger in einem Zustand der Angst. In diesem Fall neigt er zu Angstzuständen oder Panik. Reagiert mit einer internen Katastrophe auf eine Unterbrechung der emotionalen Verbindung mit anderen. Lange Zeit kann er in Sehnsucht und Trauer stecken bleiben und diesen Zustand nicht verlassen.
Seit ihrer Kindheit gepflastert, lenken gewohnheitsmäßige Nervenbahnen unsere Impulse jedes Mal "entlang der ausgetretenen Pfade". Dies geschieht unbewusst gegen unseren Willen.
Sie werden ständig weiter verstärkt - und wir haben eine schlechte Erfahrung, die sich immer wieder wiederholt. Selbst wenn wir uns zwingen, "das Bewusstsein zu klären" oder uns auf etwas Besonderes zu konzentrieren, können wir daher wenig tun. Aber es gibt noch einen anderen Weg - deine Psyche, dein Unbewusstes zu öffnen.
Wie man die Konzentration für lange Zeit erhöht: ein effektiver Weg
In einem kurzen Artikelformat können Sie nur Beispiele für Situationen angeben. Und um ein echtes Ergebnis zu erzielen und die Aufmerksamkeitskonzentration für das ganze Leben zu erhöhen, müssen Sie das gesamte Volumen der Psyche kennen. Dies bietet das Training "System-Vektor-Psychologie" von Yuri Burlan. Es zeigt die Struktur und Entwicklung aller 8 Vektoren, aus denen unser Unbewusstes besteht. Wie es funktioniert?
- Wenn Sie Ihre Psyche in allen Nuancen und Details ihrer Entstehung öffnen, werden Sie sich eines Traumas, von Ankern und falschen Einstellungen bewusst, die die heutige Arbeitsweise Ihrer Psyche und Ihres Gehirns beeinflusst haben.
- In Zukunft beginnt sich jedes unbewusste Verhalten zu verwirklichen. Sobald Gedanken "auf dem ausgetretenen Pfad" ins Nirgendwo laufen (in sich selbst, in Ihre Emotionen, in die Vergangenheit usw.), wird gleichzeitig verstanden, was jetzt passiert und warum.
- Dieses Bewusstsein ermöglicht es, eine andere, bewusste Entscheidung zu treffen, um Ihre verborgenen Wünsche zu verwirklichen, dann entstehen andere Gedanken. Neue neuronale Verbindungen werden gebildet. Allmählich werden sie stabil, und nicht nur das Denken eines Menschen ändert sich zum Besseren, sondern auch sein gesamtes Schicksal.
Darüber hinaus werden zwei weitere kritische Probleme angesprochen, die tatsächlich den Auslöser für unsere schlechten Bedingungen darstellen:
- Die Stressresistenz ist deutlich erhöht. Ihre natürlichen Werte und Prioritäten werden sich nicht ändern: Eine visuelle Person wird das Leben in Liebe und warmen Emotionen immer verstehen, und der Besitzer des Analvektors wird Familie und Kinder schätzen. Bei Problemen in einem wichtigen Bereich können Sie Stress jedoch viel erfolgreicher anpassen.
- Indem Sie erkennen, wie Ihre Psyche funktioniert, können Sie die maximale Verwirklichung Ihrer natürlichen Talente in der Gesellschaft finden. Schicken Sie sie zurück auf die Strecke. Dann werden übermäßige Emotionen oder andere Zustände (in jedem Vektor - ihren eigenen) Sie nicht länger stören, wenn Sie aktiv Ihr Leben leben und große Informationsflüsse aufnehmen.
Wenn Sie ernsthaft daran interessiert sind, die Konzentration der Aufmerksamkeit zu erhöhen, laden wir Sie zu kostenlosen Online-Vorträgen von Yuri Burlan ein. Bereits auf ihnen erhalten Sie ein Verständnis für viele Prozesse Ihrer Psyche und Ihre ersten Ergebnisse.
